Un podòmetre és un dispositiu mecànic barat que us pot ajudar a millorar el vostre nivell de forma física. L’enquesta nacional d’examen de salut i nutrició que es troba més del 66 per cent dels nord-americans entren en la categoria de sobrepès o obesitat. Si puges amb el pes o el desig de mantenir el pes, un simple podòmetre pot ajudar-te a mantenir-te en forma. Quan utilitzeu un podòmetre, poseu el podòmetre a la posició correcta per mesurar amb precisió el nombre de passos que feu cada dia.
Beneficis
Portar un podòmetre a la ubicació adequada us ajuda a controlar amb precisió el nombre de passos que feu. Un podòmetre mal posicionat pot faltar o afegir-hi passos i us permetrà una lectura falsa. Si la lectura és massa alta a causa d’una ubicació incorrecta, és possible que no us desafieu a afegir més passos al vostre dia a causa de la lectura falsa. Per contra, si una ubicació incorrecta fa que graves uns quants passos, potser us desanimaràs per la vostra aparent manca de progrés i deixeu d’intentar augmentar el nivell d’activitat. Comproveu la ubicació del podòmetre amb freqüència durant tot el dia.
Barreres i tipus
Podeu comprar podòmetres en diversos estils. L'estil de podòmetre més comú és el tipus que connecteu a la cintura o al cinturó. Sovint podeu trobar aquest tipus de podòmetre en botigues de descompte, botigues esportives o fins i tot botigues de drogues per menys de 20, 00 dòlars. Un altre estil té un clip adjunt que us permet donar-li l’adhesió a la cintura o deixar-lo anar a la vostra cartera o maletí. Tot i que el greix corporal i la roba poden dificultar la fixació d’un estil de cintura a la cintura, eviteu retallar el pedòmetre a la corretja o la sabata del sostenidor, ja que aquestes ubicacions no són tan precises, segons expliquen Catherine Ling i Sheila Smith, autores d’un estudi del 2010. publicat al "Journal of the Academy of Nurse Practitioners".
Fixació de la cintura
Quan utilitzeu un podòmetre que ha d’estar unit físicament al vostre cos, llegiu les indicacions. La majoria dels pedòmetres han d'estar a diversos centímetres del cos central o directament en línia amb el genoll per registrar amb precisió el nombre de passos que realitzeu cada dia. Els podòmetres funcionen mitjançant un pèndol que mou el taulell a mesura que avanceu o endarrere, segons l’extensió de la University of Missouri. Utilitzeu els accessoris de clip que es proporcionen per fixar el podòmetre a la cintura o al cinturó. Camineu uns 20 passos, atureu-vos i comproveu la precisió del pedòmetre. Ajusteu-lo més a prop o més lluny del vostre naval fins que el comptador sigui precís. Si teniu un abdomen gran, fixeu el podòmetre a la part posterior de la cintura i expliqueu els passos.
