Ser vegetarià pot ser un repte, sobretot quan trobeu amics a restaurants com Burger King, on l’article de la signatura és un gran i carnós Whopper.
Amb els anys, Burger King ha afegit alguns articles sense carn a la seva carta, de manera que encara que siguis vegetarià, encara en podreu fer. Des del menú d’esmorzars, fins al dinar i el sopar, inclosos els costats i les begudes, aquí teniu les millors apostes per prendre menjar ràpid.
Des del menú d’esmorzar Burger King
Si bé els no vegetarians poden tenir problemes per preveure un esmorzar sense cansalada, embotit o algun altre menjar a base de carn, el cert és que l’esmorzar pot ser un dels àpats més fàcils del dia per anar sense carn. El menú d'esmorzar a Burger King ofereix diverses opcions per a tot tipus de vegetarians:
- Quaker Maple Farina de civada (170 calories, 3 grams de greix, 32 grams de carbohidrats, 4 grams de proteïna)
- Ous i formatge CROISSAN'WICH (340 calories, 18 grams de greix, 29 grams de carbohidrats, 12 grams de proteïna)
- French Toast Sticks Three Piece (230 calories, 11 grams de greix, 29 grams de carbohidrats, 3 grams de proteïna)
- Pancake Platter (610 calories, 31 grams de greix, 72 grams de carbohidrats, 12 grams de proteïnes) *
- Hash Browns, Petita (250 calories, 16 grams de greix, 24 grams de carbohidrats, 2 grams de proteïna)
* NOTA: La informació nutricional del Pancake Platter anterior inclou el pastís de botifarra que sol portar-lo. Quan ordeneu aquest plat sense embotit, estalviareu una quantitat important de calories i greixos (tot i que també sacrifiqueu gairebé tota la proteïna).
Opcions per dinar i sopar sense carn
Si bé la idea de dirigir-se a Burger King per un dinar o sopar vegetarià podria ser pràcticament impossible fa uns anys, ara una àmplia gamma d’elements de menú sense carn fa d’aquesta cadena una opció viable.
Un element menys publicitat al menú, el BK Veggie Burger, es va presentar per primera vegada el 2002 amb l'objectiu de "atreure nous clients que abans no compraven menjar a la botiga perquè no hi havia res al menú que els cridés., a més de proporcionar als clients existents una altra opció ", explicava un article CNNMoney del 2002.
El tarannà en sí no es fa a casa, sinó que es compra a Morningstar Farms de Kellogg:
"Morningstar Farms és l'únic proveïdor de pastes de verdures, ven pastes de verdures al gran públic sota la marca Garden Veggie", va assenyalar CNNMoney.
"Però les pitxes de Burger King són diferents de la marca Garden Veggie, ja que van ser desenvolupades exclusivament per a Burger King… Les pastilles contenen sòlids de xarop de blat de moro i oli de blat de moro, i algunes persones són al·lèrgiques a aquells productes, encara que normalment no ho fan. provocar les reaccions severes provocades per altres aliments, com ara els cacauets ".
Segons els fets nutricionals de l’hamburguesa vegetal que es subministra directament al lloc web de Burger King, l’hamburguesa conté el següent:
- Bolets
- Aigua castanyes
- Cebes
- Pastanagues
- Pebrots verds
- Pebrots vermells
- Olives negres
- Concentrat proteic de soja
- Gluten de blat
- Aigua
- Clares d'ou
- Arròs negre cuit
- Civada enrotllada
- Oli de blat de moro
- Casinato de calci
- Salsa de soja
- Ceba en pols
- El midó de blat de moro
- Sal
- Blat de moro hidrolitzat
- Proteïna de soja i blat
- Cxtracte de llevat
- Sucre
- Aïllat de proteïnes de soja
- Espècies
- All en pols
- Dextrosi
- Jalapeno pebre en pols
- Extract d’api
Tenint en compte la llista d’ingredients anterior, aquestes hamburgueses vegetals no són veganes, ni gluten. Segons la dietista registrada Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN, la quantitat de sodi a l’hamburguesa també és un motiu de preocupació.
"Per començar, conté 980 mil·ligrams de sodi", va dir a LIVESTRONG.COM. "L'Associació Americana del Cor ara ha recomanat que és ideal mantenir els nivells de sodi per sota dels 1.500 mil·ligrams diaris. Aquesta hamburguesa té un nivell molt alt de sodi per a un àpat. A més, no és al·lèrgica. Segons el lloc web de Morningstar Farms, l’hamburguesa vegetal del jardí conté gluten de blat, soja, blat de moro i ous. Així que no és vegana ni està lliure de gluten, com suposa la majoria de la gent ".
Tot i la seva nutrició i al·lèrgics, el Burger King Veggie Burger ha estat nomenat un dels millors hamburgueses sense carn sense disc per CBS News.
Informació sobre nutrició de Burger King Veggie
Si la dieta permet ous i lactis, com fa la dieta lacto-ovo, teniu l’opció del BK Veggie Burger. Però, per a vegans i lacto-vegetarians, no deixeu que el nom us enganyi; mentre que està elaborat amb verdures en lloc de carn, encara conté ous i llet.
Segons la base de dades d’aliments MyPlate de LIVESTRONG.COM, aquesta hamburguesa conté 390 calories, 16 grams de greix, 44 grams d’hidrats de carboni i 21 grams de proteïnes. Mentre que es comercialitza principalment cap a la multitud sense carn, Burger King destaca que "no és només per als vegetarians".
Certament, aquest entrepà és una opció lleugerament més saludable en comparació amb el tradicional Burger King Whopper, que aporta 660 calories, 40 grams de greix, 49 grams d’hidrats de carboni i 28 grams de proteïnes.
Amanides King Burger
Tot i que podeu fer una ullada al menú de Burger King i pensar que l’única possibilitat d’amanida per a un vegetarià és l’amanida Garden Side, penseu-ho de nou, ja que qualsevol de les opcions d’amanida BK es pot modificar fàcilment segons les vostres necessitats.
Podeu triar l’amanida de pollastre de jardí o l’amanida de club menys el pollastre o la cansalada per a un veritable àpat d’amanida. Tingueu en compte que la informació nutricional següent de cadascuna d’aquestes opcions conté aquelles addicions a base de carn, de manera que el seu nombre total de calories, greixos, hidrats de carboni i proteïnes serà menor per encàrrec sense.
- Amanida de pollastre al jardí (340 calories, 15 grams de greix, 16 grams de carbohidrats, 39 grams de proteïnes)
- Amanida de Club (440 calories, 23 grams de greix, 16 grams de carbohidrats, 44 grams de proteïnes)
Aquesta amanida de jardins és també una opció fantàstica. Podeu demanar-ne dos per convertir-lo en un àpat, que aportarà fins a 120 calories, 4 grams de greix, 3 grams d’hidrats de carboni i 4 grams de proteïnes.
No oblideu els apòsits, que se sumaran als vostres productes alimentaris:
- Vestit de Ken's Ranch (260 calories, 28 grams de greix, 2 grams de carbohidrats, 1 gram de proteïna)
- Vestimenta d’or italiana de Ken (160 calories, 17 grams de greix, 4 grams d’hidrats de carboni, 0 grams de proteïnes)
- Vinagreta balsàmica de Ken's Lite Honey (120 calories, 8 grams de greix, 14 grams de carbohidrats, 0 grams de proteïna)
Postres i Postres Vegetarians
Quan feu una ullada a les opcions laterals de Burger King, la majoria (afortunadament) no inclouen carn, cosa que obre les opcions per a la majoria de tipus de vegetarians. Hi ha:
- Cheesy Tots (310 calories, 15 grams de greix, 34 grams d’hidrats de carboni, 9 grams de proteïnes)
- Patates fregides, menudes (320 calories, 14 grams de greix, 44 grams de carbohidrats, 4 grams de proteïnes)
- Anells de Ceba, Petits (320 calories, 16 grams de greix, 41 grams de carbohidrats, 3 grams de proteïna)
També podeu estar segurs que tots els menús de postres són segurs per al consum dels vegetarians, donant-vos algunes opcions més saboroses per decidir-ne (tot i que si compteu calories o observeu el consum de sucre, és millor que salteu aquesta part del menjar.):
- Galeta d’espècies de gingebre (150 calories, 5 grams de greix, 25 grams d’hidrats de carboni, 2 grams de proteïna)
- Galeta de sucre de mantega (160 calories, 7 grams de greix, 22 grams de carbohidrats, 2 grams de proteïna)
- Cookie de Carnaval (160 calories, 7 grams de greix, 22 grams d’hidrats de carboni, 2 grams de proteïna)
- Galeta vermella, blanca i blava (160 calories, 6 grams de greix, 23 grams de carbohidrats, 1 gram de proteïna)
- Copa de servir suau (170 calories, 4, 5 grams de greix, 28 grams de carbohidrats, 5 grams de proteïna)
- Con de suau suau (190 calories, 4, 5 grams de greix, 32 grams de carbohidrats, 5 grams de proteïna)
- Sundae de xocolata HERSHEY'S (280 calories, 7 grams de greix, 47 grams de carbohidrats, 6 grams de proteïnes)
- Caramel Sunda (290 calories, 6 grams de greix, 53 grams de carbohidrats, 6 grams de proteïnes)
- Dues galetes de pansa de civada (310 calories, 13 grams de greix, 46 grams de carbohidrats, 4 grams de proteïnes)
- HERSHEY'S Sundae Pie (310 calories, 19 grams de greix, 32 grams de carbohidrats, 3 grams de proteïnes)
- Dues galetes de xocolata (330 calories, 15 grams de greix, 47 grams de carbohidrats, 3 grams de proteïna)
- Apple Pie holandès (340 calories, 14 grams de greix, 51 grams de carbohidrats, 3 grams de proteïna)
- Dues galetes de xocolata blanca de macadàmia (340 calories, 18 grams de greix, 44 grams de carbohidrats, 4 grams de proteïnes)
- Pastís de formatge OREO Cookie (350 calories, 18 grams de greix, 41 grams d’hidrats de carboni, 6 grams de proteïnes)
- Pastís elaborat amb TWIX (370 calories, 20 grams de greix, 45 grams d’hidrats de carboni, 4 grams de proteïna)
Begudes, Slushies i batuts
Burger King ofereix una àmplia gamma de begudes perquè els clients gaudeixin durant tot el dia. La llista següent inclou begudes BK de menys calòriques a més calòriques:
- Té sense dolç, 20 unces (0 calories)
- Cafè BK Joe Regular o Decaf (0 calories)
- Coke dietètic, 16 unces (0 calories)
- MINUTE MAID Lemonade Light, 16 onces (10 calories)
- Borsa de suc de poma 100% CAPRI SUN (80 calories)
- Llet sense greixos, 8 unces (90 calories)
- Limonada FANTA congelada, 16 unces (120 calories)
- Té dolç, 20 unces (120 calories)
- Coke congelat, 16 unces (130 calories)
- MINUT MINUT Suc de taronja, 10 unces (140 calories)
- BK Joe Iced Cafè mitjà (150 calories)
- Llet de xocolata baixa en greixos, 8 unces (160 calories)
- BK Joe Iced Coffee Mocha mitjà (170 calories)
- Limonada gelada FANTA gelada, 16 onces (180 calories)
- Coca gelada gelada, 16 unces (190 calories)
- Pepper, 16 unces (190 calories)
- BK Joe Iced Coffee Vanilla Mitjana (190 calories)
- Sprite, 16 unces (210 calories)
- Coca Cola Classic, 16 unces (210 calories)
- Coca de cirera, 16 unces (210 calories)
- HI-C Fruit Punch, 16 unces (220 calories)
- FANTA taronja, 16 unces (230 calories)
- Cervesa Root de BARQ, 16 unces (240 calories)
- Smoothie de plàtan de maduixa, 16 onces (310 calories)
- Smoothie de mango tropical, 16 onces (370 calories)
- Mocha Frappe, 16 unces (400 calories)
- Caramel Frappe 16 unces (410 calories)
- Batut de llet de vainilla (580 calories)
- Batut de llet de xocolata HERSHEY'S (610 calories)
- Batut de llet de maduixes (640 calories)
- ENCARREGAR ELS GRUIXOS (720 calories)
- Agitada OREO (720 calories)
- Agitada de xocolata OREO (740 calories)
Si bé Burger King agita i batut amb base de llet són fora de límit per a si és vegana, els slushies amb sabor de coca o amb llimonada són dues opcions per a vosaltres.
De vegades trobeu que no podeu evitar menjar a Burger King. Crèdit: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImagesUna nota sobre Burger King Nutrition
Si bé Burger King no és l’opció gastronòmica més saludable per aquí, de vegades és ineludible menjar ràpid (com en un viatge per carretera). Si us trobeu amb la vista al menú Burger King de la línia de conducció, Pflugradt va oferir el següent per als vegetarians que mengen a la cadena:
"Heus aquí el meu suggeriment: Amanida de jardí amb vinagreta balsàmica de mel, fregides amb valor i poma-poma per un total de 450 calories i 645 mil·ligrams de sodi. Si intenteu obtenir més proteïna, afegiu-hi una llet baixa en greixos per obtenir nou grams de proteïna, 540 calories i 770 mil·ligrams de sodi ".
Esteu buscant una instantània ràpida dels millors i pitjors elements del menú per a vegetarians i carnívors? Segueix llegint!
Els millors entrepans a Burger King
- Hamburguesa (240 calories, 10 grams de greix, 26 grams de carbohidrats, 13 grams de proteïnes)
- Hamburguesa amb formatge (280 calories, 13 grams de greix, 27 grams de carbohidrats, 15 grams de proteïna)
Pitjor entrepà a Burger King
- Sandwich Triple Whopper amb formatge (1.220 calories, 82 grams de greix, 50 grams de carbohidrats, 71 grams de proteïna)
- Sandwich de Rodeo King (1.250 calories, 82 grams de greix, 69 grams de carbohidrats, 60 grams de proteïna)
Afortunadament per als vegetarians, la Veggie Burger s’acosta al final “millor” de l’espectre, amb 390 calories.
Els millors esmorzars de Burger King
- Quaker Maple Farina de civada (170 calories, 3 grams de greix, 32 grams de carbohidrats, 4 grams de proteïna)
- French Toast Sticks Three Piece (230 calories, 11 grams de greix, 29 grams de carbohidrats, 3 grams de proteïna)
El pitjor esmorzar a Burger King
- Burrito NORMOSO DE EGGOUS (940 calories, 57 grams de greix, 68 grams de carbohidrats, 38 grams de proteïnes)
- BK Ultimate Breakfast Plat (1.230 calories, 70 grams de greix, 122 grams d’hidrats de carboni, 29 grams de proteïnes)
Un altre triomf per als vegetarians, els esmorzars sense carn es troben entre les opcions més baixes en calories del menú.
Les millors postres de Burger King
- Galeta d’espècies de gingebre (150 calories, 5 grams de greix, 25 grams d’hidrats de carboni, 2 grams de proteïna)
- Galeta vermella, blanca i blava (160 calories, 6 grams de greix, 23 grams de carbohidrats, 1 gram de proteïna)
Pitjor Postres a Burger King
- Pastís de formatge OREO Cookie (350 calories, 18 grams de greix, 41 grams d’hidrats de carboni, 6 grams de proteïnes)
- TWIX Torta (370 calories, 20 grams de greix, 45 grams d’hidrats de carboni, 4 grams de proteïna)
Les millors begudes a Burger King
- Té sense sucre (zero calories, zero grams de greix, zero grams de carbohidrats, zero grams de proteïnes)
- BK Joe Regular o Decaf Coffee (zero calories, zero grams de greix, zero grams de carbohidrats, zero grams de proteïnes)
I sempre podeu optar per l’aigua!
Pitjor begudes a Burger King
- Agitada de xocolata OREO (740 calories, 22 grams de greix, 121 grams de carbohidrats, 17 grams de proteïna)
- Agitació OREO (720 calories, 20 grams de greix, 118 grams de carbohidrats, 16 grams de proteïna)
Més informació sobre el meu plat
L’aplicació gratuïta LIVESTRONG.COM MyPlate de control de calories per a iPhone i Android ha ajudat milions de persones a perdre pes de la manera saludable: aconseguint suport d’una comunitat activa a mesura que fan el seguiment de la seva alimentació i exercici. MyPlate ofereix constantment una aplicació de millor qualificació en una eina fàcil d'utilitzar que inclou milions d'aliments i receptes, entrenaments integrats a l'aplicació de cinc minuts i una comunitat de suport robusta.
