Les postres de la botiga de queviures rarament són opcions saludables. Sovint creats per seduir deliberadament els compradors a comprar-los, poden temptar fins i tot els menjadors més sans i disciplinats. Si teniu una dent dolça, però no voleu menjar unes postres amb molt de greix, minimitzeu les vostres temptacions coneixent les opcions baixes en greixos.
Llaminadures Congelades
Opteu pel iogurt congelat, baix en greixos. Moltes marques porten altres sabors, a més de vainilla i xocolata, però assegureu-vos de revisar les etiquetes nutricionals per veure si el contingut de sucre és alt o si el iogurt congelat es va fer amb edulcorant artificial. Les barres de fruites congelades o les botifarres de xocolata són dues altres opcions gelades. Una barra de fruites congelada conté 80 calories i menys d'1 gram de greix, cosa que el converteix en un postre sense culpabilitat qualsevol dia.
Opcions riques en calci
El iogurt és baix en calories, ric en calci i conté cultius bacterians vius. Opteu pel iogurt grec, que té el doble de proteïna i la meitat del sucre que el iogurt tradicional si compreu la varietat simple. El iogurt grec ple de greix pot contenir el 80 per cent de la quantitat diària de greix saturat, així que comprar iogurt grec sense greixos o baix en greix. La budina conté poca proteïna, però li proporciona calci i fa de postres saludables. Compra botifarra baixa o sense greix o compra la barreja seca i fes-la amb llet desnatada.
Pastissos i galetes sensibles
A la botiga de queviures es poden trobar varietats de pastissos i galetes baixes en greixos. Heu de triar pastissos d’àngel, pastís blanc o pa de gingebre per sobre de pastissos de xocolata, pastís de lliures o capa de capa groga per una alternativa més baixa en greixos, segons el National Heart, Lung and Blood Institute. Moltes empreses de postres de marca ofereixen galetes reduïdes en greixos o sense greixos. Les barretes de gingebre i les barres de figues són naturalment baixes en greixos i les galetes de graham són una bona alternativa per a galetes. Si no sempre podeu controlar les mides de la vostra porció, opteu pels paquets de 100 calories per a entrepans. Estan perfectament distribuïdes, tenen una vida útil estable i no necessiten estris, el que els converteix en un dels postres més fàcils de la botiga de queviures que podeu trobar.
Nature's Candy
La fruita és el postre de la natura. És naturalment dolç, sucós i ple d’avantatges per a la salut. La fruita és baixa en greixos, calories i sodi i no conté colesterol, consta el lloc web USDA Myplate.gov. La fruita també presumeix potassi, fibra, vitamina C i àcid fòlic. Aquests nutrients us proporcionen avantatges per a la salut, inclosos el manteniment de la pressió arterial, la promoció de dents i genives saludables i la reducció del vostre risc de colesterol i malalties cardíaques. Compra fruita a la temporada per reduir el cost. Si teniu poc temps, talleu fruita i dividiu-la en porcions a principis de setmana perquè tingueu entrepans a la sortida de la porta. Moltes botigues de queviures ofereixen fruites prèviament tallades i tallades a rodanxes, tot i que aquesta és una opció més cara.
