Els atletes gaudeixen d’una millor forma cardiovascular que els seus homòlegs menys actius. Això sol conduir a una freqüència cardíaca en repòs més baixa ja que el sistema cardiovascular d’un atleta entrenat funciona de manera més eficient. Si bé els esportistes generalment presenten una pressió arterial inferior a la que és sedentària, s'aplica el mateix rang òptim. La pressió arterial òptima per a tots els adults és inferior a 120/80 mmHg.
Rangs normals i anormals
Quan es tracta de la pressió arterial, el vostre objectiu és ser com Goldilocks i aconseguir-ho bé. La pressió arterial anormalment baixa condueix a un lliurament insuficient de sang als teixits del cos. Però la pressió arterial alta, o hipertensió, augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars i renals. Segons l'Associació Americana del Cor i els Instituts Nacionals de Salut, els nivells de pressió arterial per a esportistes adults i no esportistes són: - Normals: menys de 120/80 mmHg - Prehipertensió: de 120 a 139 mmHg, o de 80 a 89 mmHg - Hipertensió: 140 mmHg i superior, o 90 mmHg i superior
El primer número és la pressió sistòlica, la pressió arterial quan es contrau el cor. El segon número és la pressió diastòlica, la pressió arterial quan el cor es relaxa entre els batecs.
Reducció del risc d’hipertensió
Els atletes i altres adults actius físicament tenen menys probabilitats de desenvolupar pressió arterial alta que els que no fan exercici regularment. Aquesta reducció del risc es deu a múltiples factors, entre d'altres, un augment de la forma cardiovascular i un menor pes corporal. De fet, una sola sessió d’exercici aeròbic d’intensitat moderada pot conduir a una petita reducció de la pressió arterial postexercici que dura fins a 22 hores, segons un article del març del 2004 publicat a la revista "Medicine and Science in Sports and Exercise".
Efectes a llarg termini
L’exercici aeròbic regular té efectes sostinguts a llarg termini sobre la pressió arterial de què es beneficia tant esportistes com altres adults físicament actius. Entre les persones amb pressió arterial normal, entre 30 i 45 minuts d’exercici aeròbic moderat es produeixen diàriament una reducció de la pressió sistòlica de 3 a 5 mmHg i una reducció de la pressió diastòlica de 2 a 3 mmHg, segons un article de juliol de 2012 a "Hipertensió arterial". L’exercici regular dóna lloc a majors reduccions de persones amb hipertensió. L'anàlisi de "hipertensió" del setembre del 2005 que va reunir els resultats de diversos estudis realitzats en persones amb hipertensió existent va reportar una reducció mitjana de 7 mmHg en la pressió sistòlica i 5 mmHg en la pressió diastòlica associada a l'exercici aeròbic regular.
Consideracions
Tot i que els atletes tenen menys probabilitats de desenvolupar hipertensió que els de la població general, no és cap garantia. Alguns atletes i adults actius físicament poden desenvolupar pressió arterial alta. Així que, per molt que siguis actiu i adequat, encara és important que la pressió arterial es revisi regularment. Si es necessiten medicaments per reduir la pressió arterial a un rang segur, el vostre metge pot treballar amb vosaltres per assegurar-vos que el vostre tractament no interfereixi amb el vostre entrenament ni amb el rendiment atlètic.
Revisat per: Tina M. St. John, MD
