Si alguna vegada heu colpejat el vostre divertit os, ja sabeu què sent irritar el vostre nervi ulnar. Tot i que aquesta estructura no és un os, es troba a prop de la superfície de la pell entre dos cops òssims a l'interior del colze. La majoria del dolor nerviós ulnar es pot tractar amb èxit amb mesures conservadores i exercici físic.
Compren el vostre nervi Ulnar
Els nervis espinals es branquen de la medul·la espinal per proporcionar sensació a la pell dels braços i cames i potenciar els músculs de les seves extremitats. Un cop aquests nervis surten de la columna vertebral, es ramifiquen en nervis perifèrics. El nervi ulnar és una branca de dos nervis espinals que surten a la part inferior de la columna cervical, al coll.
El nervi ulnar comença al braç superior, viatjant per l’interior del colze, l’avantbraç i el costat rosat de la mà. Proporciona sensació a l’avantbraç intern i al canell, els costats frontals i posteriors del dit rosat i la meitat del dit anell assegut al seu costat.
Músculs per nervis d’Ulnar
El nervi ulnari potencia els músculs a mesura que es desplaça per l’avantbraç cap a la mà. A l’avantbraç, subministra el flexor carpi ulnaris -un múscul que es plega el canell cap endavant- i el flexor digitorum profundus, o FDP, que flexiona els dits. Tot i que el múscul FDP es troba a l’avantbraç, envia tendons fins a les puntes dels dits, a excepció del polze.
A la mà, el nervi ulnari potencia músculs petits que mouen el teu dit rosat i polze, així com músculs profunds al palmell.
Reconèixer el dany nerviós d'Ulnar
Els símptomes del dany nerviós ulnar variaran segons la gravetat de la lesió. El més freqüent, els nervis es lesionen per compressió o per pressió prolongada en una part del braç on el nervi ulnar es troba a prop de la superfície. Les lesions lleus provoquen temporalment dolor, formigueig i / o adormiment, com es produeix quan es pica amb el seu "os divertit". Aquests símptomes es faran sentir que el nervi ulnar proporciona sensació al braç: l’avantbraç interior, la mà, la rosada i la meitat del dit anell.
Al principi, els símptomes del nervi ulnari només es poden produir a la nit, sobretot si dormiu amb el colze inclinat. Aquesta posició augmenta la pressió sobre el nervi ja irritat. A mesura que el dany empitjora, els símptomes comencen a presentar-se de manera intermitent durant el dia.
Els nervis ulnaris que es comprimeixen durant períodes de temps prolongats o lesionats a través d’un traumatisme poden causar dolor i formigueig constants, o fins i tot adormiment complet. Amb el temps, la debilitat es pot desenvolupar en els músculs subministrats per nervis ulnaris. Es pot presentar com una reducció de la destresa amb la motricitat fina, o potser notareu que està caient de les coses a causa de la disminució de la resistència a l'adherència És possible que fins i tot notis disminució de la massa muscular a la mà.
Nervisos Ulnar
L’atrapament del nervi d’Ulnar es produeix normalment al colze interior - una malaltia anomenada síndrome del túnel cubital o al canell. Els nervis estan envoltats de beines i, quan s’inflama, el nervi no pot lliscar correctament, provocant un augment de símptomes.
Els lliscaments nerviosos Ulnar milloren la flexibilitat del nervi ulnar tant al colze com al canell. Desplaceu-vos només en la mesura del possible sense agreujar els símptomes.
COM HO FEM: Comenceu amb el braç recte cap a un costat, amb la palma cap amunt. Dobleix lentament el colze i inclina el canell cap enrere. Mantenint el canell doblat enrere, redreçar lentament el colze. Repetiu tres a cinc vegades.
Exercicis del nervi Ulnar
Els exercicis nerviosos d’Ulnar ajuden a reforçar els músculs febles després de l’atrapament nerviós. Aquests exercicis d’enfortiment del canell s’orienten als músculs impulsats pel nervi ulnar.
Exercicis d’enfortiment del canell
Els exercicis de flexió del canell enforteixen el múscul del flexor carpi ulnaris.
COM FER-ho: asseureu-vos amb l’avantbraç recolzat sobre una taula, palmeu cap amunt. Sostenint una pesa petita o un objecte similar com una llauna de sopa, inclina el canell cap al sostre. Mantingueu-la sostinguda durant dos a tres segons i baixeu lentament cap avall. Repetiu 10 vegades i treballa fins a tres jocs seguits.
Exercicis d’enfortiment a mà
Es pot fer servir exercici per reforçar els músculs de la mà alimentats pel nervi ulnar. Putty està disponible en diversos nivells de resistència per permetre una progressió fàcil a mesura que la vostra força millora.
COM FER-ho: subjecteu el massilla al vostre palmell a la base dels dits. Mantingueu el dit polze cap a un costat. Doblegueu els dits cap a la massilla en la mesura del possible. Torneu-la a formar una bola i repetiu-la 10 vegades.
Col·loca el massilla entre el dit polze i el dit índex. Premeu aquests dits junts contra la resistència del massilla. Repetiu, posant el massilla entre la resta dels dits, tres vegades cadascun.
Prevenir el dolor nerviós Ulnar
Segons el tractament de Brigham i la dona, es pot evitar el dolor nerviós d’Ulnar evitant posicions que augmentin la pressió sobre el nervi. La compressió directa d'aquest nervi al colze es pot produir a partir de recolzar-se sobre un escriptori o reposabraços de la cadira. Al canell, el nervi es pot irritar amb una presa llarga d’un volant o amb un pes sobre els palmells, com es produeix en anar amb bicicleta.
Mantenir el colze inclinat durant períodes de temps prolongats també pot agreujar el nervi ulnar. Això sol produir-se de nit. Portar una fèrula pot ajudar a mantenir el colze recte mentre dormiu. Durant el dia, col·loca el ratolí i el teclat més lluny del cos per mantenir el colze més recte mentre treballes a l'escriptori.
Considereu la Teràpia Física
L’atrapament nerviós d’Ulnar es tracta freqüentment amb teràpia física. A més d’exercicis, les intervencions de teràpia física inclouen modalitats com l’ecografia, estimulació elèctrica, làser fred, paquets calents i paquets de fred per ajudar a disminuir el dolor i la inflamació. Un fisioterapeuta també pot ajudar-vos a esbrinar la causa subjacent de la vostra malaltia.
El diagnòstic precoç és millor
En casos greus, es podria requerir una intervenció quirúrgica per eliminar el teixit cicatricial que es pot desenvolupar al voltant d’un nervi ulnar inflamat o allunyar el nervi més lluny de la superfície de la pell. La cirurgia és necessària per reparar les laceracions o les llàgrimes del nervi ulnar.
