El tremolor, la fatiga i els mals de cap després dels àpats poden indicar que teniu hipoglucèmia postprandial, més coneguda com a hipoglucèmia reactiva. Segons el National Clebhouse Information Diabetes, un nivell de glucosa en sang inferior als 70mg / dL verificarà aquest diagnòstic. Aquesta condició es produeix en persones que no tenen diabetis. Altres símptomes són la sudoració, marejos, ansietat, confusió, debilitat i dificultat amb la parla.
Causes
Diverses causes poden explicar el tremolor, la fatiga i els símptomes del mal de cap en la hipoglucèmia reactiva. Segons Vivian A. Fonseca, MD, del Centre de Ciències de la Salut de la Universitat de Tulane, la malaltia es pot produir en individus que han tingut una cirurgia de bypass gàstric a causa del ràpid pas dels aliments ingerits a l’intestí prim. Altres possibles causes són la sensibilitat a l’epinefrina, més coneguda com adrenalina, així com la interferència en la secreció de l’hormona digestiva.
Prevenció
Els símptomes de tremolor, fatiga i mal de cap solen aparèixer normalment quatre hores després de menjar en una hipoglucèmia reactiva. Segons el Centre de salut McKinley de la Illinois, Illinois, menjars i aperitius petits i freqüents acompanyats de fer exercici regular poden ajudar a prevenir la hipoglucèmia reactiva. Com que la malaltia es presenta sovint en dones obeses, la prevenció inclou mantenir un pes saludable i perdre pes si cal. Equilibreu els àpats i els berenars per incloure hidrats de carboni, proteïnes i greixos. Les proteïnes i els greixos redueixen la digestió lenta en carbohidrats, que ajuda a evitar fluctuacions extremes en els nivells de sucre en sang. Si teniu pitjors símptomes al matí, considereu el canvi d’esmorzar per incloure cereals integrals, com ara farina de civada amb fruita fresca i nous com a selecció de proteïnes / greixos. Eviteu els cereals ensucrats.
Menjars útils
Alguns aliments també poden ajudar a evitar el tremolor, la fatiga i els símptomes del mal de cap associats a la hipoglucèmia reactiva. Aquests inclouen pa integral, fruites, verdures i fonts magres de proteïnes, com ara pollastre, gall dindi, peix i tofu. El procés digestiu més llarg per a aliments rics en fibra, com bròquil, moniatos, farina de civada i cereals de farina retarda el lliurament de glucosa i l’ajuda a mantenir un nivell més estable de sucre en sang.
Aliments a Evitar
Per regla general, les persones amb hipoglucèmia reactiva no es fan bé amb hidrats de carboni ensucrats com ara llaminadures, bunyols, galetes, caramels, pastissos i magdalenes. Tot i que aquests hidrats de carboni tindran cura dels tremolors, la fatiga i els símptomes del mal de cap a curt termini, causen enormes picades de sucre a la sang, que poden provocar hipoglucèmia reactiva de rebot, en què els símptomes es repeteixen poc temps després. Eviteu els berenars dolços i enganxeu-los a altres més saludables com ara fruits secs i iogurt. Les persones que experimentin hipoglucèmia reactiva després dels àpats han d’evitar l’alcohol i la cafeïna. Les begudes que contenen cafeïna inclouen cafè, te, soda i xocolata.
