Moltes dones utilitzen multivitamines com una pòlissa d’assegurança, és a dir, prenen un suplement integral en un dia per cobrir les deficiències de la dieta diària. És una manera senzilla i còmoda d’assegurar-vos que obteniu els nutrients que necessiteu. Les dones tenen necessitats nutricionals especials: la multivitamina de la dona ha de tenir àcid fòlic adequat, calci, ferro, vitamina D i magnesi.
Les diferents etapes de la vida també requereixen requeriments de vitamines i minerals diferents. Per exemple, per a dones en període de part, és necessari un àcid fòlic adequat per evitar defectes del tub neural durant l’embaràs. A mesura que les dones envelleixen i passen per la menopausa, la necessitat de ferro disminueix. Pregunteu sempre al vostre metge quina multivitamina és adequada per a vosaltres.
1. Dones d'un dia
Tant la revista "Health Health" com ConsumerLab.com van escollir One-A-Day Women com el seu principal multivitamínic. Té més calci, vitamina D, ferro i àcid fòlic i prou vitamina A, que ha estat relacionada amb defectes de naixement en quantitats superiors a les recomanades.
2. La Natura es va multiplicar per ella
L'oferta per a dones que ofereix la marca Nature Made àmpliament disponible proporciona dosis òptimes de vitamina D i àcid fòlic, a més de calci i ferro. Les vitamines naturals es verifiquen per la USP, cosa que significa que contenen els nutrients i les dosis indicades a l’envàs.
3. Centrum Ultra Women
ConsumerLab també va atorgar a Centrum el seu segell d’aprovació de qualitat, com va fer Consumer Reports. Conté el 100% de la quantitat diària recomanada (RDA) d’àcid fòlic i ferro, i té nivells comparables de calci i magnesi a One-A-Day. Centrum té nivells lleugerament inferiors de vitamina D que un dia, però encara proporciona el doble de RDA.
4. GNC Ultra Ultra Mega
GNC Women Ultra Mega és una alternativa barata a les marques principals. Porta lleugerament menys vitamina D, però encara més que la RDA. És comparable en nivells de ferro, calci i àcid fòlic, i té una dosi més elevada de magnesi que els seus competidors. El magnesi funciona amb calci i vitamina D per reduir el risc d’osteoporosi.
5. Puritan's Pride Woman's One Daily
El caplet de preus econòmics de Puritan's Pride proporciona dosis generoses de vitamina D, àcid fòlic i ferro, i sense gluten, llevat i lactosa i no conté ingredients OMG. També conté un 100 per cent de vitamines B, que permet un metabolisme saludable.
6. Rainbow Light Un cop natural, una dona natural
Aquest multivitamines una vegada al dia sense vegà i sense gluten inclou dosis millorades de vitamina D i àcid fòlic i utilitza una "barreja nutritiva" personalitzada de fitonutrients incloses dong quai i espirulina; també inclou probiòtics per ajudar la digestió. Aquesta vitamina manca de calci i magnesi, per la qual cosa caldrà incloure aquests nutrients en els aliments per obtenir la quantitat recomanada.
7. Viu! Una vegada al dia multivitamínic - 50+ dones
Aquest multivitamínic està especialment dissenyat per a dones grans. Té una bona barreja de vitamines B, important per mantenir un metabolisme saludable. També conté un nivell superior de vitamina B-12, que pot disminuir a mesura que les dones envelleixin. Conté calci i magnesi per a la salut òssia. Conté una barreja d’herbes, així que parlem amb un professional de la salut si es prenen medicaments amb recepta per veure si hi pot haver interaccions.
8. Pantalons complets per a dones completes
Aquesta multivitamina conté àcids grassos omega-3, que són importants per a la salut cerebral. També conté el 100 per cent de moltes vitamines i minerals essencials, com vitamines B i antioxidants vitamines E i C. Un inconvenient és que aquest multivitamínic conté sucre afegit i, per la seva forma de vitamina gomosa, no suporta el ferro.
9. Naturelo One Daily Multivitamin per a Dones
Aquesta multivitamínica és molt singular, ja que estableix on s’obté cada vitamina. Per exemple, la vitamina C prové de cireres d’acerola orgànica i la vitamina E és de segó d’arròs orgànic. Conté quantitats inferiors a les recomanades per a vitamina D i calci, però conté una barreja orgànica de fruites i verdures, important per a un sistema immunitari saludable.
10. Dona Opti-Nutrició òptima
Aquest multivitamínic és una central a l’hora d’aconseguir la quantitat recomanada de moltes vitamines i minerals. Tot i que el contingut del calci no conté més que la majoria. També té el 100 per cent de ferro i zinc. Conté una combinació de moltes herbes, per la qual cosa parleu amb el vostre metge si es tracta d’una vitamina que voleu prendre.
