Els quàdriceps són un gran grup de músculs situats a la part frontal de les cuixes. Són un extens extensor de genoll que s’utilitza per escalar, saltar i pujar des d’una posició asseguda. El quàdriceps que funciona bé té un paper important en l’enfortiment de l’articulació del genoll. Quan aquests músculs comencen a atrofiar-se o disminuir de mida, poden aparèixer problemes a l’articulació del genoll.
Atròfia muscular
L’atròfia muscular es defineix com la pèrdua o pèrdua de massa muscular. Una disminució de la força muscular acompanya aquesta disminució de la mida muscular. L’atròfia muscular produeix una disminució del to muscular, que descriu la capacitat de contractació del seu múscul en resposta a l’estimulació. El to muscular quadriceps adequat és extremadament important per reforçar les articulacions del genoll.
: Exercicis de quad per lesions al genoll
Causes de l’atròfia
L’atròfia dels quàdriceps es pot produir per diversos motius, un dels quals és la falta d’activitat o exercici muscular. Les persones que treballen en llocs de treball sedentaris, porten un cordó o un braç de cama que impedeix el moviment a l’articulació del genoll o s’allotgen al llit tenen un risc molt alt d’atrofiar el quàdriceps. Els que pateixen de malalties mèdiques com l’ictus i l’artritis i tenen una mobilitat limitada també poden patir malbaratament muscular.
La lesió o malaltia del nervi femoral, el nervi que innerva el quàdriceps, resulta en un tipus d’atrofia més greu. Finalment, la sarcopènia, la pèrdua de massa muscular associada a l’envelliment, és una altra causa habitual de l’atrofia muscular del quàdriceps.
Conseqüències de l’atròfia
Les conseqüències de l’atròfia muscular al quàdriceps va molt més enllà d’una disminució de la força muscular. La disminució del to muscular i la força del seu quàdriceps pot augmentar el risc de desenvolupar artritis o intensificar la gravetat de l’artritis ja existent al genoll.
Els quads forts donen suport al genoll mentre absorbeixen una mica de l’impacte que ha de suportar l’articulació. La debilitat dels músculs del quàdriceps és l’àrea de preocupació més sovint citada quan es tracta del síndrome del dolor patelofemoral, un trastorn comú caracteritzat pel dolor a la part del genoll.
Els músculs quad-funcionals mantenen el seguiment de la gorra del genoll en la seva posició adequada i redueixen el desgast del cartílag patellar; quan estan atrofiades, el teixit connectiu del genoll es degrada ràpidament. La pitjor conseqüència de l’atròfia muscular del quàdriceps seria la discapacitat completa de la cama.
Prevenció
Tot i que mai és tard per començar un programa d’enfortiment dels quàdriceps, treballa per evitar qualsevol atrofia muscular abans que comenci. Si treballes una feina sedentària, assegureu-vos que us aixequeu i us moveu diverses vegades al dia. Agafeu les escales en lloc de l'ascensor o camineu durant 30 minuts al dia per dinar, per aconseguir realment un entrenament en quad.
Per als que estiguin incapacitats a causa d’una lesió, potser haureu d’aguantar algun nivell d’atrofia. En aquest cas, la rehabilitació és crucial: comenceu amb exercicis d’estirament i enfortiment suaus i progressos tal i com us ha indicat el vostre metge o fisioterapeuta.
La millor manera de prevenir l’atròfia muscular és construir i mantenir un quàdriceps fort. Això es pot fer mitjançant exercicis aeròbics regulars i d’entrenament de força. Alguns exercicis d'orientació en quad inclouen córrer, pujar escales, ocupar-se, escalar-se i fer sortides.
