Les lesions pulgar poden adoptar moltes formes, incloses la luxació, esquinços o fractures. Depenent de la gravetat de la seva lesió, es poden trigar setmanes o mesos perquè el dit polze es pugui curar. Com a part del vostre procés de rehabilitació, pot ser que se li faci referència a un terapeuta físic o ocupacional per ajudar-lo a construir força, augmentar el rang de moviment i millorar el funcionament general de la mà. També podeu tenir exercicis de rehabilitació de polze per completar a casa.
Exercici de boles de goma
Un exercici de boles de goma pot ajudar a reforçar-se i millorar la flexibilitat en el dit polze que es recupera de la lesió. Necessitareu una bola d’esforç o una bola de goma petita - prou petita per encaixar al palmell de la mà. Podeu adquirir una pilota a una bona botiga esportiva local o un terapeuta físic o ocupacional us pot proporcionar una. Col·loca la petita bola al palmell de la mà. Agafeu tots els dits al voltant i premeu la pilota el més ajustadament possible. Mantingueu aquesta posició durant 5 segons. Relaxa’t i repeteix tres jocs de 10 repeticions diàries.
Exercici de recollida d'objectes
Realitza un exercici de recollida d’objectes per ajudar a enfortir els ossos i els lligaments del dit polze. Aquest és un exercici funcional dissenyat per facilitar la realització de tasques diàries amb les mans. Col·loqueu diversos objectes sobre una taula, com ara clips de paper, passadors de seguretat, llapis, bolígrafs, monedes i marbres. Utilitzeu el polze i un dels altres dits per recollir els objectes i desplaçar-los al seu costat oposat. Completa aquest exercici durant 5 minuts cada dia.
Exercici de gamma de moviments
Un exercici de moviment en moviment pot ajudar a augmentar la funció i el moviment de la mà afectada. Col·loca el costat del palmell de la mà afectada cap avall sobre una taula amb els dits posats entre si. Estireu el polze tan lluny com es pugui. Mantingueu aquesta posició durant un recompte de 5 segons. Tornar a la posició inicial. A continuació, aixequeu lleugerament la mà de la taula. Mentre manteniu els dits rectes, acosteu el polze al màxim possible amb el dit petit Mantingueu aquesta posició durant 5 segons. Completa tres jocs de 10 repeticions d’aquesta seqüència cada dia.
Exercici del cercle del canell
El tractament per a una lesió de polze sovint pot suposar un temps passat en una fosa o fèrula que restringeix el moviment i el funcionament del canell. Com a resultat, el canell pot ser feble i rígid després de l'eliminació de la fosa o la fèrula. Un exercici de cercle de canell pot ajudar a millorar la força i la funció al canell. Col·loca el colze del polze afectat sobre una taula. Feu cercles amb el canell en sentit horari i antihorari. Eviteu moure l'avantbraç durant aquest exercici. Completa aquest exercici durant 5 minuts cada dia.
