La frase "aigua amb sabor" podria fer que una beguda sembli atractiva o saludable, però els ingredients varien molt de marca a marca. Les aigües amb sabor natural o zero en calories que es fortifiquen amb vitamines i minerals pot ser una manera eficaç d’hidratar-se i obtenir nutrients, però si també contenen ingredients poc saludables, potser és millor triar aigua normal o altres begudes més nutritives.
Ingredients
La salut de l’aigua aromatitzada depèn molt dels tipus i quantitats d’ingredients que conté. Les aigües aromatitzants varien, però la majoria consisteixen en aigua, aromatitzants naturals o artificials, i sucre o edulcorants artificials. Alguns també contenen cafeïna o nutrients afegits, com la vitamina C. Llegiu detingudament les etiquetes nutricionals per determinar els ingredients de les marques individuals.
Comparació
Ingredients Artificials
L’Administració nord-americana d’aliments i drogues regula l’ús i supervisa la seguretat dels ingredients artificials en begudes i aliments, de manera que és poc probable que tingueu cap efecte negatiu d’aquests ingredients en aigües aromatitzades. No obstant això, els aromatitzants, colorants i conservants artificials no augmenten els beneficis nutritius de l’aigua aromatitzada, de manera que no fan que les begudes siguin més saludables. Els edulcorants artificials també són segurs però no nutritius. Si heu de triar una aigua aromatitzada, probablement una marca edulcorada artificialment contindrà poques o cap calories, cosa que us ajudarà a mantenir la vostra aportació calòrica baixa. Però si preferiu no incloure ingredients artificials a la vostra dieta, eviteu les aigües aromatitzades que continguin qualsevol cosa que no sigui aigua i sabors naturals.
Consideracions
No es pot equivocar amb l'aigua plana. No té calories ni ingredients addicionals, cosa que el fa superior a les aigües aromatitzades. Una dieta equilibrada i un multivitamínic diari haurien de satisfer les vostres necessitats de vitamines, minerals i altres nutrients, tot i que discutiu-ne les necessitats amb el vostre metge. Si trieu aigua amb sabor, limita la ingesta de calories i maximitza la ingesta de nutrients. No us deixeu enganyar amb la comercialització d’eslògans i bombo, o podeu acabar amb una marca d’aigua amb sabor que és tan poc saludable com qualsevol altra beguda ensucrada.
