L’aigua potable reduirà el greix del ventre? Sens dubte pot ajudar. L’aigua no només és una forma lliure de calories per calmar la set, sinó que també t’ajuda perquè et menges menys. Mantenir-se hidratat també és clau per fer-vos una mica de cintura.
Beure amunt, baixant
Segons USGS, el 60 per cent del seu cos està format per aigua. El cervell i el cor són prop de les tres quartes parts d’aigua, els pulmons són el 83 per cent d’aigua, i els músculs i els ronyons gairebé 80 per cent d’aigua. Fins i tot els teus ossos són d’un 31 per cent d’aigua.
No cal dir que és crucial beure bastants líquids cada dia per substituir les pèrdues per suor, orina i altres líquids. Però no tots els líquids es creen iguals. La sosa conta com a líquid; també la llet i el te edulcorat. Una beguda de cafè ensucrat també podria tenir en compte la seva hidratació diària.
Però l'aigua té alguna cosa que els altres líquids no tenen calories; Podeu beure tanta quantitat com vulgueu i no us haureu de preocupar d’afegir calories al total diari.
Només cal tallar una llauna de soda ensucrada al dinar i reemplaçar-la per un got alt d’aigua freda - o aigua escumosa - us pot estalviar 155 calories al dia. Fes-ho durant una setmana i estalviaràs 1.085 calories. Segons Mayo Clinic, hi ha 3.500 calories en una lliura de greix. Abandonar refrescos cada dia durant un mes i beure aigua en lloc podria, teòricament, ajudar-vos a perdre 1, 25 lliures de greix.
Consell
No totes les calories cremades provenen del greix. Especialment quan comenceu a fer dieta, el vostre cos pot cremar altres substàncies de combustible, inclosos els hidrats de carboni i proteïnes emmagatzemades, segons una revisió de la investigació publicada al Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics el juny de 2014. Després de mantenir un dèficit de calories durant diversos dies. a setmanes, el vostre cos començarà a cremar greixos a un ritme més ràpid.
Frenar la gana
Proveu-ho: La propera vegada que tingueu gana, aboqueu-vos un got gran d’aigua, beu-lo, i veieu com us sentiu. El més probable és que no us sentireu tan voraç com la pre-hidratació.
L’aigua no conté calories i nutrients, però encara ocupa espai a l’estómac. Així doncs, podeu beure un got d’aigua quan tingueu picoteig, però encara no és a l’hora de menjar i evitareu afegir calories addicionals innecessàries al vostre total. També podeu beure un got gran d’aigua abans de seure a un àpat i pot ajudar-vos a menjar menys.
Addicionalment, la gent sol confondre la fam de set, segons Mayo Clinic. Pot ser que tingueu la temptació de buscar un refrigeri quan, de fet, el que necessiteu és un got d’aigua alt. Quan es produeixen fams entre els menjars, la Polycystic renal Disease Foundation recomana beure un got d’aigua i esperar 15 minuts per veure si encara té gana. Mantenir la hidratació perquè no tingueu set (la set és un senyal que ja esteu deshidratats) us pot ajudar a prevenir aquests missatges barrejats.
Consell
No podeu reduir el greix. És possible que tinguis ganes d’obtenir el ventre pla abans d’un termini determinat, però al teu cos no li importa realment. Mobilitzarà les botigues de greix des dels llocs més convenients, sense tenir en compte les vostres esperances i somnis. Però tingueu paciència; si seguiu la dieta, començareu a escórrer greixos d'estómac.
Fer que l’aigua sigui interessant
Beure copes després d’un got d’aigua de l’aixeta tèbia cada dia pot fer encara més difícil rebutjar una llauna freda de soda. Així, creeu-vos.
Primer de tot, invertiu en un filtre d’aigua que faci que el vostre gust d’aigua sigui net i fresc. Mantingueu una mica d'aigua refrigerada a la nevera, que sovint té un gust millor que l'aigua a temperatura ambient. Si estàs acostumat a la crema de refrescos, beu l’aigua amb bombolles. Hi ha moltes marques d’aigua escumosa amb sabors naturals i no hi ha calories disponibles al mercat.
Una opció més respectuosa amb el pressupost i més respectuosa amb el medi ambient és aromatitzar la vostra aigua. Si afegiu cogombres, menta, gerds frescos, gingebre, rodanxes de llimona o taronja o qualsevol altra combinació, talleu les papil·les gustatives i ajudeu a evitar la fam. Hi ha infinites opcions, de manera que l’aigua no ha d’estar mai més avorrida.
