A diferència de la majoria de les rodetes, la cinta rodant manual no funciona mitjançant electricitat, sinó pel vostre propi esforç per moure el cinturó mentre camineu o correu. El teu ritme i moviment controlen la velocitat. Els models elèctrics populars inclouen configuracions, velocitats i inclinacions computaritzades que poden orientar-se a determinades zones del cos o, fins i tot, certs esquemes d’entrenament, com ara l’entrenament de força i l’entrenament a intervals. Tot i que aquests models ofereixen una gran quantitat d’avantatges, les cintes mecàniques manuals poden ser més convenients, ja que són més fàcils d’emmagatzemar i no necessiten una presa de corrent elèctrica. No ofereixen els diferents ajustaments, però ofereixen una rutina d'entrenament cardiovascular beneficiosa a un preu baix.
Val la pena
Una cinta rodant manual és una manera barata d’exercitar a l’interior. Les carreres automàtiques són molt cares i poden requerir un manteniment anual, mentre que el manual es pot comprar per menys de 100 dòlars. Amb una fita manual, podeu evitar circumstàncies relacionades amb el clima que puguin interferir en el vostre entrenament. Podeu executar, fer una marxa elèctrica, caminar, esglaonar i saltar lateralment en una cinta rodant manual, talment com si estiguéssiu en una cinta automàtica.
Crea la teva velocitat
Amb una fita manual, no podeu definir la vostra velocitat, però podeu construir la vostra velocitat caminant o corrent al cinturó. Podeu començar caminant, seguit d'una caminada de potència, seguit d'un trotar i després acabar en un esprint. És important recordar que no hi ha cap botó d’emergència per aturar el cinturó en moviment, com passa amb la majoria de models electrònics. Si necessiteu baixar de cop i volta, agafeu-vos de les nanses i salteu de manera que els dos peus arribin a les plataformes al voltant del cinturó mòbil. El cinturó s’alentirà pel seu compte.
Beneficis
Els fustes manuals són lleugers, són fàcils d’emmagatzemar i no necessiten presa de corrent. Alguns models també es repleguen perquè puguin encaixar en un armari o sota un llit. Altres models tenen rodes a la part davantera, que permeten rodar la cinta rodant d’una habitació a l’altra sense cap tipus de molèsties. Per no necessitar electricitat, la cinta rodant manual fins i tot es pot portar a un porxo o pati si voleu fer exercici a la fresca.
Consideracions
És important consultar el vostre metge abans de prendre part en qualsevol règim d'exercici. Utilitzeu la cinta rodant amb precaució ja que és possible perdre l’equilibri i caure del cinturó en moviment. Recordeu estirar abans i després d’utilitzar la cinta rodant per evitar lesions.
