El seu cos es basa en un complex de vitamines B per a una àmplia gamma de funcions corporals, inclosos el desenvolupament i el creixement. Els enzims, que són proteïnes que determinen diverses reaccions químiques en el seu cos, es basen en els diversos tipus de vitamina B per al bon funcionament. Les vitamines B són vitals per convertir l’energia que mengeu en energia. Com que les vitamines B són hidrosolubles, l’excés es renta a l’orina. Tot i que són rares, són possibles sobredosis i reaccions al·lèrgiques.
Irritació de la pell
La tiamina, o B-1, pot provocar una reacció al·lèrgica que comporti erupcions i irritació de la pell. Segons els productes alcohòlics i les persones amb malalties hepàtiques poden tenir problemes per processar tiamina, segons Medline Plus, un lloc web dels National Institutes of Health. La tiamina es dóna com a suplement per tractar trastorns digestius com la diarrea i la mala gana i per augmentar el sistema immune. Una deficiència de tiamina pot provocar un trastorn cerebral anomenat neuritis perifèrica. Naturalment, la tiamina és en productes alimentaris com ara faves, carns, fruits secs, llevats i cereals. El peix cru pot destruir la tiamina al cos i els productes químics del te i el cafè poden interferir amb la seva producció. Els fruits secs de betel o areca poden causar una deficiència de tiamina i els suplements de cua de cavall destrueixen la tiamina a l’entrada a l’estómac.
Xoc anafilàctic
Segons Aetna InteliHealth, una reacció al·lèrgica a la B-3, també anomenada niacina, pot provocar un xoc anafilàctic i la mort. Els suplements de niacina s’utilitzen normalment per tractar trastorns digestius, colesterol alt, malaltia d’Alzheimer i aterosclerosi. Podeu patir altres efectes secundaris si sou sensibles a la niacina. Es poden produir columnes, nàusees, diarrea, vòmits i picor. Una úlcera pèptica pot irritar-se quan pren suplements de niacina. També es poden presentar visions borroses, edema macular i danys hepàtics. Si tens diabetis, la niacina pot augmentar els nivells de sucre en sang. Altres efectes secundaris poden incloure marejos, dificultat per respirar, ansietat, dolor dental i mals de cap. Una de les fonts més comunes de niacina és el cereal fortificat. També es troba en plàtans, patates, mongetes de garbanzo i pit de pollastre.
Trastorns de l’estómac
La piridoxina, també anomenada B-6, s'utilitza per tractar artèries obstruïdes, anèmia i colesterol alt. S'utilitza per les dones embarassades per tractar la malaltia matinal i per les dones menstruades per reduir els símptomes del SMP. Altres usos dels suplements B-6 inclouen el tractament de càlculs renals, càncer de pulmó, degeneració macular i convulsions per part de nadons. La piridoxina és segura per a la majoria de les persones, segons informa Medline Plus, però les reaccions al·lèrgiques poden incloure trastorns d'estómac que van des de vòmits i pèrdua de la gana fins al dolor i les nàusees. Pot fer-vos dormir si teniu una reacció adversa als suplements o causar formigueig al vostre cos. L’ús a llarg termini de suplements B-6 pot comportar complicacions nervioses i cerebrals.
Diarrea
La riboflavina o vitamina B-2 pot causar diarrea quan es pren en grans dosis. Si sou sensible a la B-2, pot provocar que l’orina tingui un color groc ataronjat o que augmenti la producció d’orina. La riboflavina s’utilitza per tractar cefalea i deficiències associades al càncer de coll uterí. Els nivells baixos de riboflavina també poden causar acne, rampes musculars, trastorns de la sang i la síndrome del túnel carp. També s'utilitza per a diverses condicions, com ara cataractes, baixa funció del sistema immune, pèrdua de memòria i úlceres. Els atletes sovint utilitzen riboflavina per augmentar els nivells de rendiment. La vitamina B-6 es produeix de manera natural en fruits secs, ous, verdures verdes, carn i llet.
