La dieta d’aranja implica afegir mitja pomelo a cada àpat. Hi ha disponibles diverses versions d'aquesta dieta en línia, però totes són molt similars. Es pretén que la dieta us ajudi a perdre una quantitat important de pes en un període de temps que va dels set als 21 dies. La dieta d’aranja també s’anomena dieta Mayo Clinic, tot i que la molt apreciada instal·lació mèdica no s’associa en realitat a aquest pla d’alimentació.
Menú
En la dieta d'aranja, heu de menjar 1/2 d'aranja a l'esmorzar, el dinar i el sopar, informa el lloc web EveryDiet. A més, a l’esmorzar mengeu dos ous i dues llesques de cansalada i, per dinar, tingueu qualsevol quantitat de carn o peix juntament amb una amanida i qualsevol tipus de guarnició. El sopar també inclou qualsevol quantitat de carn o peix i verdures. Es recomana un refrigeri nocturn que consisteix en un got de suc de tomàquet o llet desnatada.
Específics
Les verdures acceptables de la dieta d’aranja inclouen verdures verdes, vermelles i grogues, com ara els pebrots, bròquils, cols, pastanagues, cogombres, ceba verda i vermella, enciam, pèsols, raves i espinacs. No mengeu api, patates, moniatos o ceba blanca. A més, no mengeu pa ni postres. Limiteu la cafeïna a una tassa d’una beguda amb cafeïna a l’hora de menjar, ja que es diu que la cafeïna afecta l’equilibri d’insulina i inhibeix la crema de greixos, segons EveryDiet.
Substitucions
L'únic substitut de la pomelo a la dieta d'aranja és 4 oz. de suc de pomelo sense sucre, indica EveryDiet. La teoria d'aquesta dieta implica una combinació específica d'aliments, inclòs l'aranja, per als efectes de crema de greixos. És important no eliminar res de la dieta ni canviar les combinacions d'aliments.
Perspectiva experta
Un estudi realitzat per la Clínica Scripps de La Jolla, Califòrnia, i publicat al número de primavera del 2006 del "Journal of Medicinal Food" va trobar alguns beneficis de la pomelo per la pèrdua de pes. Amb un total de 91 participants obesos es van aleatoritzar en diversos grups, els que mengen 1/2 un pomelo fresc o bevent 8 oz. de suc d'aranja tres vegades al dia perdut uns 3, 5 lliures. en un termini de 12 setmanes. Els que prenen una càpsula de pomelo amb 7 oz. tres vegades al dia de suc de poma va perdre uns 2, 5 lliures, mentre que un grup que va beure suc de poma va perdre menys d'1 lib. de mitjana. Els autors assenyalen que incloure pomelo en una dieta per baixar de pes sembla raonable.
Seguretat
Algunes versions d’aquesta dieta t’instrueixen a menjar fins que estigui ple, mentre que d’altres mantenen les calories per sota de 1.000 per dia. Les dietes molt baixes en calories són efectives per a la pèrdua important de pes, però la Clínica Cleveland desaconsella el seu ús sense supervisió mèdica. Les dietes molt baixes en calories i la pèrdua de pes ràpida poden causar càlculs biliars. Els efectes secundaris menys greus poden incloure problemes de fatiga i digestius com nàusees i restrenyiment o diarrea.
