Una hernia hiatal es produeix quan una petita part de l’estómac s’aboca per un forat a la paret del seu diafragma. El seu diafragma és el múscul que controla la respiració i es troba al vostre abdomen. Les hèrnies hiatals poden ser lleus i asimptomàtiques o poden arribar a ser grans i produeixen cremades. L’elevació de pes, ja sigui com a esport o com a part de la vostra rutina diària, pot tenir un paper important en el desenvolupament d’hèrnies hiatals.
Causes de les hèrnies hiatals
Algunes de les causes d’una hernia hiatal poden estar relacionades amb l’aixecament de peses. L’aixecament de pesos forts, el suport de lesions abdominals i l’alçament són totes les causes possibles d’una hèrnia hiatal. Aquests són tots els factors que poden ser consistents amb l'aixecament de peses: la tensió dels músculs de l'estómac pot causar una debilitat a la paret del diafragma, creant un forat. Altres factors de risc per desenvolupar aquest tipus d’hèrnia són el sobrepès, tenir una tos contundent o persistent o fer pressió indeguda sobre la regió abdominal mitjançant roba i cinturons ajustats.
Prevenció
Els aixecadors de pes poden prevenir una hernia hiatal aprenent a aixecar la forma correcta. Els entrenadors personals recalquen la importància de doblegar-se dels genolls en aixecar-se, més que de la cintura, cosa que pot generar una pressió excessiva sobre el pit i el diafragma. Els ramaders també han de triar els seus pes amb cura segons la seva força; Si es fa una sessió d'aixecament de pes amb pesos massa pesats, es pot tensar els músculs i pot provocar una hèrnia. L’enfortiment dels músculs fonamentals mitjançant cruixits o ponts pot mantenir-se fort i saludable i redueix el risc de debilitat muscular indicativa d’una hèrnia hiatal.
Estau a l’esquena al terra amb les mans aferrades darrere del cap i els genolls doblegats per realitzar una crisi. Aprofiteu l'estómac i aixequeu el cap i les espatlles del terra, mantenint els peus plans a terra. Per formar un pont, estireu a l’esquena amb els braços als costats i els genolls doblegats. Contreu els músculs de l’estómac i aixeca els malucs a terra.
Restricció d’activitats
Pot augmentar pes i no adonar-se que té una hèrnia hiatal si no es desenvolupa el símptoma principal del reflux àcid. Després de descobrir una hèrnia, el vostre metge pot restringir les vostres activitats d'alleugeració si pense que l'esport interfereix en la vostra salut. Com que l’excés de pressió a la regió abdominal pot fer que una hernia empitjori, potser haureu de treballar amb pesos més lleugers o bé canviar-vos a pes de mà fins que haureu reparat l’hèrnia.
Consideracions
Les hernies hiatals de mida petita i moderada sovint no requereixen tractament invasiu i es tracten sobre la base de alleujar els símptomes d’estómac. S’ha d’atendre les grans hèrnies, incloses les que s’estranyen, per evitar complicacions. Una hernia estrangulada és una malaltia en la qual la part de l’estómac que s’aboca a través del diafragma es retorça i retalla la circulació cap a la zona del cos. Un cop hagueu realitzat cirurgia per reparar una hèrnia hiatal, haureu de discutir els vostres plans d'aixecament de pes amb el vostre metge; el lloc de l’hèrnia pot tenir sempre una tendència a la debilitat i podria tornar a aparèixer en el futur.
