La "glàndula mestra" del cos, la vostra glàndula pituïtària, situada a la base del cervell, segrega hormones que controlen la funció d'altres glàndules a tot el cos. Controla diversos processos fisiològics, incloent el desenvolupament pubertal i la salut reproductiva, el creixement muscular i el metabolisme cel·lular. La glàndula pituïtària es basa en una varietat de nutrients per funcionar, i una dieta rica en vitamines i minerals dóna suport a la salut de les pituïtàries.
Vitamina D
Mantenir una vitamina D saludable afavoreix la funció hipofisària, mentre que els nivells baixos de vitamina D afecten negativament la glàndula pituïtària. Un estudi, publicat al "European Journal of Endocrinology" el 2012, va trobar que els homes amb deficiència de vitamina D afronten una taxa més elevada d'hipogonadisme, una condició caracteritzada per la funció de testes anormals, que està associada a la disfunció hipofisària. Un estudi realitzat en animals, de la revista "Biologia de la reproducció" de l'agost de 2012, va trobar que els nivells baixos de vitamina D interferien amb la pubertat normal en els ratolins femenins i pertorben la funció de la glàndula pituïtària i dels ovaris. Necessiteu 600 unitats internacionals de vitamina D cada dia.
Vitamina E
La vitamina E de la vostra dieta admet la funció de la glàndula pituïtària protegint-la dels danys. Com a antioxidant, la vitamina E té l’encàrrec d’evitar danys oxidatius, danys que es produeixen a nivells cel·lulars i impedeixen el bon funcionament cel·lular. Un estudi, publicat al "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" el 2009, informa que la vitamina E ajuda a combatre els danys oxidatius de la glàndula pituïtària, ajudant a endarrerir els danys a la glàndula que es produeixen naturalment amb l'envelliment. Un estudi addicional, del número "Endocrine" d'agost del 2007, destaca que la vitamina E també protegeix la hipòfisi dels danys provocats per l'alcohol. Consumiu almenys 15 mil·ligrams de vitamina E cada dia per mantenir uns nivells saludables de vitamina E.
Vitamina A i Iode
La vitamina A i el iode tenen un paper en la funció hipofisària. Un dels principals papers de la hipòfisi és el control sobre la glàndula tiroide, una glàndula hormonal situada a la gola. La vostra hipòfisi allibera l’hormona estimulant de la tiroides, o TSH, per estimular l’activitat de la tiroides, cosa que augmenta el teu metabolisme. La vitamina A afecta la capacitat de la teva hipòfisi per controlar l’activitat de la glàndula tiroide, apunta un estudi publicat a la “Revista Internacional per a la Vitamina i la Nutrició Investigadora” el 2007. El iode també ajuda a la glàndula tiroide a respondre adequadament als senyals enviats per la glàndula pituïtària. Els nivells baixos de vitamina A i de iode afecten negativament la comunicació entre les glàndules pituïtàries i les tiroides, alterant la funció hipofisària normal, explica l'estudi de 2007. Necessiteu una petita quantitat de vitamina A cada dia - 3.000 unitats internacionals per a homes i 2.333 UI per a dones - i 1, 1 mil·ligrams de iode diàriament.
Prevenció de deficiències de nutrients
Seguiu una dieta equilibrada i saludable i obteniu una exposició moderada al sol per evitar deficiències nutricionals que puguin afectar la vostra hipòfisi. L’exposició solar permet a les cèl·lules especialitzades de la pell, anomenades melanòcits, sintetitzar la vitamina D per al seu cos. Els ous, els lactis, els cereals fortificats i el suc de taronja fortificat també augmenten la seva aportació de vitamina D. Els aliments grassos saludables, com ara ametlles, avellanes i alvocat, augmenten la ingesta de vitamina E, i els olis de cuina, com els olis d’oliva i de canola, també contenen vitamina E. Potencien la ingesta de vitamina A menjant verdures de fulla fosca i verdures de taronja. - els espinacs, la carbassa, la pastanaga i el moniato serveixen com a fonts especialment riques. Finalment, potencia la ingesta de iode incorporant algues a la dieta o menjant gall d’indi, llet, patates al forn i marisc.
