Muhammad Ali és considerat un dels grans boxejadors de pes pesat de tots els temps. El carismàtic Ali va ocupar el lloc número 3 de la llista d’ESPN amb els atletes més grans del segle XX per darrere de Michael Jordan i Babe Ruth. La velocitat, la rapidesa i l'atletisme d'Ali van esvair el seu estil d'entrenament. No era conegut pel seu esforç en un camp d'entrenament.
"Pitjor gimnàs de caça"
L'espàrrec és considerat un dels aspectes més importants de la formació. Els boxejadors aniran gairebé tots els dies al camp d'entrenament mentre es preparen per lluitar. Però a Ali mai no li importava gaire el sparring. Es posaria al ring i a la caixa amb els seus companys sparring, però no era conegut pel seu esforç. Segons el llegendari entrenador d'Ali, Angelo Dundee, Ali va destapar les seves habilitats durant 10 a 15 segons en produir-se, però la resta del temps no va semblar interessat. "Ali no ha guanyat una prova al gimnàs des que el vaig conèixer", va dir Dundee a "Sports Illustrated" el 1980. "És el pitjor lluitador de gimnàs del món. Però sempre em va mostrar flaixos: 10 segons, 15 segons ".
Miles on the Road
Pot ser que a Ali no li hagi agradat la formació, però al llarg de la seva carrera, sempre va fer la seva carrera –coneguda en la boxa com a treball en carretera. Ali correria de 3 a 5 milles quan s’entrenava per a una lluita tres o quatre vegades per setmana. Ali es retirarà de la seva carrera durant la setmana passada a 10 dies abans de la baralla, però es posaria en pràctica durant les deu setmanes anteriors al combat.
Speed Bag i Heavy Bag
Ali era conegut per la rapidesa de les seves mans al ring i, en particular, tenia una de les millors punxes esquerres de la història de la boxa amb pes pesat. Posaria les seves mans ràpides a la pantalla durant totes les sessions d'entrenament quan va xocar contra la bossa de velocitat. Mentre va colpejar la bossa de velocitat de la manera en què John Bonham de Led Zeppelin va colpejar la bateria, Ali no va ser el que va colpejar la bossa pesada amb molta passió. La majoria dels combatents pesats pegaran la bossa pesada de 15 a 20 minuts a cada sessió pràctica, però Ali no sol passar més de cinc minuts. Sovint apareixia avorrit al colpejar la bossa pesada i no estava gaire interessat en aquesta activitat.
Salt de corda per a la rapidesa
La corda de salt és una eina freqüent que fan servir els boxejadors per millorar la rapidesa i donar talent a l’atlet natural. Ali es va situar entre els millors que es tracta de saltar corda, sobretot entre els pesos pesats. Sabia quina importància li proporcionava la seva rapidesa a la majoria de contrincants, i saltaria la corda entre vuit i deu minuts cada entrenament i treballarà una suor important per a la resta de les activitats del gimnàs.
