Abans d’acomiadar l’episodi, assegureu-vos que no esteu embarassades. El tacat i les nàusees poden aparèixer en el moment de la implantació, però també poden ser un signe d'un avortament precoç.
Resultat d’un cicle normal
A causa de la disminució dels nivells d’estrògens en el moment de l’ovulació, pot experimentar una petita hemorràgia. Això sol produir-se a mig punt entre els períodes, entre 10 i 19 dies després del cicle menstrual. Altres signes d’ovulació són l’ametlliment -que pot manifestar-se com nàusees- i la inflor. No són els exercicis ab els que van fer ovular, simplement van passar al mateix temps.
El tacat també podria ser el primer aspecte del vostre cicle menstrual regular. Feu una mica de matemàtiques del calendari i vegeu si passa aproximadament un mes després de l’últim, però qualsevol cosa entre els 21 i els 35 dies entre cicles és normal. Les nàusees de vegades acompanyen aquesta època del mes.
Avís
En casos rars, una infecció o pòlip pot causar tacat de cicle mitjà. Si l’hemorràgia és anormal per a vosaltres, o continua, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que tot funciona correctament.
Embaràs
Tot i que no creieu que estigueu embarassada, però sigueu actius sexualment, és possible que l’hemorràgia sigui un signe que un òvul fecundat s’ha instal·lat al vostre úter. Una tacada de color rosat o marró clar pot ser un signe d'aquesta implantació, sobretot si es produeix al voltant del temps del vostre període normal, però no continua fluint com de costum. Penseu en fer una prova d'embaràs, ja que els tacs i les nàusees són possibles signes d'embaràs precoç.
Hemorroides
L’hemorràgia pot provenir del recte en cas d’hemorroides, que són conseqüència d’una inflor a la zona rectal / anal. És possible que encara experimenteu taques a la roba interior, però el color serà de color vermell brillant o rosat des de les nafres obertes. Probablement també experimentareu picor i inflor a la regió. Tenir més de 50 anys i un entrenament intens de força intensa són factors de risc per desenvolupar hemorroides. Una dieta pobre en fibra i falta d’hidratació també et fa ser més susceptible a les hemorroides.
Si durant l’exercici abdominal empentes més amb l’anus que no amb els músculs ab, podríeu agreujar hemorroides o provocar que prolonesi o caigudes internes, de manera que causin sagnat extern.
Sobre-hidratació
Les nàusees no solen estar relacionades amb les hemorroides, però es poden produir a causa d'altres raons no relacionades. Si entren en el vostre entrenament poc alimentat o amb massa combustible, podríeu sentir nàusees durant els exercicis ab; menja aproximadament una a dues hores abans de fer un treball intens. Una altra causa possible és una quantitat gran d'aigua just abans de triturar i torçar. Mantingueu-vos hidratat durant l'exercici, però trigueu diversos minuts després de beure abans de realitzar moviments específics.
