Quan escolliu el dolç que us calgui, considereu Tim Hortons Iced Capp en calories. En el moment de fer la comanda, s’ofereix l’elecció de crema, 2 per cent llet o 1 per cent de llet de xocolata com a base làctica d’aquesta beguda.
Segons el tipus de lactis que trieu, les quantitats de nutrients diferents varien notablement en el Capp Iced. Coneix la informació nutricional de cada tipus per ajudar-te a gaudir de les delícies ocasionals més adequades per a la teva salut i estil de vida.
Tim Hortons Iced Capp Calories
Segons les directrius dietètiques 2015-2020 per als nord-americans, els individus haurien de limitar la ingesta de calories discrecionals dels aliments amb greixos i sucres alts i alcohol. Les calories són una mesura de la quantitat d’energia que aporta un aliment. Basat en una dieta típica de 2.000 calories, es poden consumir aproximadament de 250 a 300 calories en forma d’aliments discrecionals, com ara un Capp glaçat.
Per exemple, un Capp de gel mitjà de Tim Horton és de 16 unces. Quan escolliu la crema com a base làctica, la beguda aporta un total de 430 calories, segons TimHortons.com. Quan opteu per la llet, les calories són molt inferiors a 263. Una tapa glaçada de mida mitjana amb llet de xocolata ja que la base conté 280 calories.
Com a tal, si teniu intenció de gaudir d’un Capp Iced en un dia determinat, escolliu una mida amb un contingut baix en calories per ajudar-vos a controlar la vostra aportació discreta de calories. El Capp Iced també es pot fer amb una base de llet de soja, per 255 calories.
Comptes els carbohidrats
Fixeu-vos en el contingut de carbohidrats quan reviseu la informació nutricional de Iced Capp. Segons el tipus de lactis que afegiu al seu Capp Iced de mida mitjana, la beguda contindrà aproximadament 54 a 61 grams d’hidrats de carboni, la llet de xocolata aportant els sucres més afegits.
Segons les acadèmies nacionals de ciències, els hidrats de carboni haurien d’incloure entre el 45 i el 65 per cent de la dieta. A partir d’una dieta de 2.000 calories al dia, això equival a 225 a 325 grams de hidrats de carboni al dia. Amb aquestes recomanacions, els hidrats de carboni d’un Capp Iced de mida mitjana s’apropen al 30% de la quantitat diària.
Segons l'Associació Americana de la Diabetis, la majoria de la ingesta de hidrats de carboni ha de provenir de fruites, verdures i cereals integrals. Aquests aliments contenen fibra que ajuda a la digestió i ajuda a controlar els nivells de sucre en sang.
Personalitza per controlar el greix
La quantitat de greix que es troba en un Capp glaçat mitjà amb crema és molt elevada, a 22 grams a la porció de 16 unces. Si decidiu gaudir de la beguda amb llet o llet de xocolata, talleu el 90 per cent del greix de la beguda entre 1 i 2 grams per ració de 16 unces.
Les Acadèmies Nacionals de Ciències recomanen limitar la ingesta total diària de greixos a menys d’un 25 a 35 per cent de les calories totals cada dia, que és d’aproximadament 55 a 75 grams de greix basada en una dieta de 2.000 calories. Com que consumeix molts altres aliments que continguin greixos durant el dia, opteu per Iced Capp amb llet o llet de xocolata per ajudar a controlar la ingesta diària de greixos.
Penseu en el contingut de proteïnes
La proteïna dietètica és important per al cos per dur a terme molts processos, inclòs el creixement i reparació de teixits. Els productes lactis contenen proteïnes de llet d’alta qualitat, però, el contingut de proteïnes en la crema és molt inferior al de la llet i la xocolata. Per a un Capp glaçat mitjà elaborat amb crema, hi ha 3 grams de proteïna a la beguda. Quan es produeix aquesta mateixa beguda amb llet o llet de xocolata, el contingut proteic és de 4 grams.
D’acord amb les Acadèmies Nacionals de Ciències, les dones sanes de 19 anys i més necessiten 46 grams de proteïna al dia. Els homes sans de la mateixa edat necessiten 56 grams al dia. Per tant, tria un Capp glaçat elaborat amb llet per satisfer entre el 7 i el 9 per cent de les teves necessitats diàries de proteïna.
Potenciar el calci
El calci és un nutrient important per a la salut dels ossos i les dents, i per a moltes funcions metabòliques importants. L’Oficina de Suplements Dietètics recomana que els individus d’entre 19 i 70 anys consumeixin aproximadament 1.000 mil·ligrams de calci al dia. Quan es llegeix una etiqueta de dades nutricionals, la quantitat de calci en l’aliment s’expressa en un percentatge basat en un valor de referència de 1.000 mil·ligrams en una dieta de 2.000 calories.
La quantitat de calci en un Capp gelat varia en funció de la vostra elecció de lactis. Quan trieu crema per a la beguda, només s’aportarà el 2% de la vostra recomanació diària de calci. Tanmateix, quan trieu llet o llet de xocolata, se us proporciona un 15 per cent de les vostres necessitats diàries de calci. Per aquesta raó, trieu la llet quan gaudiu del vostre ocasional Iced Capp.
