El mineral, calci, prové de moltes fonts dietètiques. Els productes lactis, el suc de taronja, els espinacs i el bròquil són alguns exemples d'aliments rics en calci. El calci també es presenta en forma de suplements i antiàcids. Afegir vitamina D a la dieta augmenta la capacitat del cos per absorbir calci. El problema més comú amb calci té a veure amb quantitats insuficients. En casos rars, el cos absorbeix massa calci i produeix efectes secundaris.
Significació
El calci manté dents i ossos saludables. Segons l'Oficina de Suplements Dietètics, els estudis suggereixen que el calci també pot disminuir la pressió arterial, ajudar al manteniment del pes i reduir el risc de càncer colorectal. Les dones en postmenopausa poden beneficiar-se de suplements de calci. Les dones amb síndrome premenstrual obtenen un alleujament simptomàtic amb calci afegit, segons el lloc web del Wall Street Journal.
Quantitats suggerides
Si bé una dieta adequada aportaria tots els nutrients necessaris, la realitat de l’alimentació regulada no té en compte els menjars saltats o els àpats de menjar ràpid que resulten d’horaris ocupats. L’Oficina de Suplements Dietètics informa que la Junta d’Alimentació i Nutrició recomana 1.000 mg de calci al dia per als homes i les dones, entre els 19 i els 50 anys d’edat i 1.200 mg de calci al dia per als mascles i les dones, majors de 50 anys. Els nens i adolescents tenen necessitats diferents a mesura que continuen creixent els seus ossos. Qualsevol persona que prengui calci també ha de prendre 400 UI de vitamina D per ajudar a l’absorció de calci. Si preneu una multi-vitamina diària, consulteu l’etiqueta. La vitamina D ja pot ser una part de la vitamina, per la qual cosa no és necessari afegir-ne més. Massa vitamina D pot danyar el cos.
Riscos
De vegades, la possibilitat de prendre massa calci dels aliments. Més sovint, la suplementació provoca nivells més elevats de calci a la sang. Això pot provocar una deterioració de la funció renal, que augmenta l'absorció de ferro, zinc, magnesi i fosfat. Els ronyons que consisteixen en oxalat de calci poden desenvolupar-se i causar dolor. L'augment dels nivells de calci, però, sovint prové d'una condició anomenada hiperparatiroïdisme, una condició en la qual les glàndules paratiroides produeixen hormona paratiroide. La suplementació amb mega dosis de 50.000 UI de calci diàriament, quan se'ls administren pacients amb càncer avançat, també pot provocar hipercalcèmia.
Rètols
Un excés de calci en el cos es manifestaria en fatiga, depressió, nàusees, vòmits i diarrea. Un excés de calci també pot provocar un batec cardíac irregular i una pressió arterial perillosament baixa. El dolor a la zona del ronyó suggeriria la formació i el pas de les pedres.
Hiperparatiroidisme
Les glàndules paratiroides en forma de pèsol, s’asseuen davant de la glàndula tiroide. Regulen els nivells de calci i fòsfor al cos, diu FamilyDoctor.org. L’alliberament de l’hormona paratiroide per les glàndules indica al cos quan s’ha de deixar d’absorbir calci. Un paratiroide malalt provoca massa hormona paratiroïdal, cosa que permet que hi hagi quantitats excessives de calci a la sang. El cos reacciona al que percep com a escassetat tirant calci dels ossos. Aquesta condició, anomenada hiperparatiroidisme, esgota el cos de calci a través dels ronyons. Les víctimes més freqüents d’aquesta malaltia són les dones postpart i postmenopausa i les persones grans.
Interaccions farmacèutiques
Els diürètics tiazídics augmenten els nivells de calci quan es combinen amb suplements de calci. Altres medicaments, com l'oli mineral i els laxants, disminueixen l'absorció de calci i es tradueix en massa quantitat de calci al cos.
