L’esgotament físic es desenvolupa com a resposta normal a la sobreexerció o no descansa adequadament entre els períodes d’activitat física. Independentment de la causa, l’esgotament físic és una condició greu que no s’ha de passar per alt. El descans i la recuperació t’ajuden a recuperar-se de l’esgotament.
Fatiga insòlita
Tot i que el cansament i la fatiga es produeixen després d’haver-vos exercit, podeu experimentar un augment del nivell de fatiga. Si observeu una baixada important dels nivells d’energia, potser experimentareu esgotament físic. Les botigues d’energia esgotades del seu cos fan que estiguis cansat, cosa que indica la necessitat de recuperar-se i alimentar-se abans d’estar físicament actiu de nou.
Afecció muscular constant
L’esforç físic, sobretot si es practica un esport de contacte, produeix dolor muscular, però generalment els dolors i dolors desapareixen després d’un dia o dos de recuperació. El dolor a curt termini indica que els músculs s’han empès amb força i estan físicament esgotats, donant-li una indicació per aturar-se i recuperar-se. El mal de forma constant o crònica a tot el cos indica que esgotin físicament, que es poden produir quan empenyes el cos a realitzar-les sense permetre el temps per a la recuperació muscular i el replet dels magatzems d’energia.
Dificultat mental
Quan el cos està esgotat, potser comenceu a sentir-vos confós o experimentar problemes de coordinació. Quan les fonts de combustible són baixes, el cervell no rep combustible adequat, cosa que redueix la agudesa mental. Els atletes, especialment els de resistència, poden tenir problemes per caminar en línia recta o es poden confondre fàcilment quan estan esgotats físicament.
