LIVESTRONG.COM Nom d'usuari: srogers4avon
Edat: 45 | Alçada: 5'7"
ABANS Pes: 320 lliures Mida vestit / pantaló: 26-28
DESPRÉS Pes: 170 lliures Mida vestit / pantaló: 10
LIVESTRONG.COM: com va ser la teva vida abans d’incorporar-te a LIVESTRONG.COM?
Abans d’incorporar-me a LIVESTRONG.COM no estava pendent de la nutrició ni de l’exercici. Em sentia horrorós de mi mateix i evitaria la interacció amb els altres. Vaig modelar a l'escola secundària i estudiava ser entrenador certificat abans de tenir fills, així que vaig estar prima de la meva vida. En el meu moment més pesat, estava treballant tres feines i ajudant el meu pare a lluitar contra el càncer. Jo estava prenent males eleccions a la meva dieta. La meva salut empitjorava, i la roba s’estrenava. Jo tenia migranyes sovint i hipertensió arterial que requeria medicació.
LIVESTRONG.COM: Quina va ser la vostra inspiració per fer un canvi?
Havia deixat de cuidar-me mentre cuidava el meu pare. El meu pare va morir, i em vaig adonar que tenia petits que necessitaven una mare sana. Volia recuperar la meva salut per ser els meus fills. Vaig començar a sentir-me millor! Vaig recordar com em sentia física i mental quan estava més sa. Aquesta mentalitat em va seguir endavant.
LIVESTRONG.COM: Com va ajudar LIVESTRONG.COM a perdre pes?
Sempre m’he inspirat en la forma física i la nutrició. Vaig començar a utilitzar MyPlate per ajudar a veure les meves porcions i necessitats nutricionals. Sempre estava buscant nous entrenaments i em van encantar els articles de LIVESTRONG.COM. Veure per què havien passat els altres sempre va ser una inspiració. Lent i constant, em vaig trigar uns cinc anys a perdre el pes.
LIVESTRONG.COM: Com va ser el vostre sistema de suport?
Vaig tenir un gran suport de la família. Els meus fills estan tan orgullosos de mi. Em diuen que els seus amics diuen el fort que em sembla. La meva filla gran treballa per si sola i amb amics. El meu més jove fa carreres de fang i corre curses d'obstacles amb mi. Li agrada obtenir medalles brillants, igual que la mare.
LIVESTRONG.COM: Quina és la vostra forma de treballar preferida?
Ara sóc un entrenador personal certificat amb una certificació de resistència i condicionament, així com un especialista en condicionament MMA. Sóc especialista en entrenament en HIIT i boot-camp, combinant força i cardio. M'encanten les classes de Spin, kickboxing i sparring. No havia corregut mai a la meva vida, però ara he fet diverses mitges maratons, 10Ks, 5Ks, esdeveniments de trail-trail, corre de fang i un parell de curses espartanes.
LIVESTRONG.COM: Quin és el vostre calendari d’exercicis setmanals?
El meu horari d'entrenament típic inclou HIIT de dilluns a divendres a les 5 del matí. Faig de dos a tres classes de tornada a la setmana a la tarda o a la nit. Entrenc amb clients en diversos moments. Els dissabtes varia tant un esdeveniment de fitness com un dia de descans rar. Els diumenges entreno amb clients a primera hora del matí, faig més formació HIIT i segueixo amb una classe de Spin. He conegut tanta gent increïble i voldria poder treballar 24 hores amb el meu "fitfam"!
LIVESTRONG.COM: Què és un dia típic de menjars i aperitius?
Jo menjo unes 2.500 a 3.000 calories al dia per mantenir el meu pes. Quant treballi, necessito aquest combustible. Sempre tinc proteïnes durant tot el dia, començant amb un batut de proteïnes just després d’un entrenament al matí. Menjo tot el dia - mini àpats. Sento que m’hauria d’alimentar constantment el cos durant tot el dia. Els aperitius inclouen barreja crua de traces, barres proteïnes amb baix contingut en hidrats de carboni i sucre, cogombres amb hummus i begudes verdes. Sens dubte, indulgent, però m’asseguro de no caure en els mals hàbits.
LIVESTRONG.COM: Quins són els productes saludables que sempre hi ha a la vostra cuina?
Sent vegetarià, els meus productes bàsics saludables inclouen mantega de fruits secs infusionats amb proteïna, llet d'ametlles sense sucre, barreja de raïm cru, barres proteïnes, pols de proteïna de sèrum, alvocat, cogombres, hummus i altres verdures i mongetes. També m’encanten els tacos! Sempre tinc truites de blat de moro, substituts de carn vegetariana, enciam i salsa a mà.
LIVESTRONG.COM: Com estratègies els àpats?
Intento preparar el menjar tant com sigui possible. He d'estar preparat per al dia. Però també necessito varietat, de manera que no puc menjar el mateix dinar i sopar tota la setmana. Preparem els dinars la nit anterior i intento queviures una vegada a la setmana.
LIVESTRONG.COM: Hi va haver algun suplement que heu pres durant el viatge?
Prenc un multivitamínic. També tinc un suplement de termogènesi, energia i enfocament. Bebo BCAAs durant tot el dia per obtenir força i recuperació muscular. Prenc MSM, glucosamina i àcid hialurònic per a la salut articular. També tinc cúrcuma i una beguda verda per mantenir saludable el meu sistema immune.
LIVESTRONG.COM: Quin és el repte més gran que us heu enfrontat?
Pot ser totalment aclaparador provar alguna cosa nova. El meu viatge de pèrdua de pes es va fer realment clar quan vaig començar a entrenar al camp d’arrencada. La gent entraria completament incòmoda i se sentiria intimidada. Una vegada que comencés a sentir-me còmode, intentaria ajudar els altres. Tots ens trobem amb els nostres propis reptes i coses que potser tenim por o sentim que no podem fer. Pesava poc menys de 300 lliures, no podia fer molt sense voler passar i vaig haver de modificar molts moviments. Quan explicaria als altres de la meva història, sentia que els donava sensació de seguretat.
Els reptes arribaran amb el territori. He tingut lesions com la fasciitis plantar, un lligament estripat al genoll, problemes de turmells i un punyal rotor esquinçat, per citar-ne alguns. Heu de trobar què podeu fer. Sempre hi ha una modificació. No arribeu tan lluny per deixar que res us aturi.
LIVESTRONG.COM: Quin és el seu major secret per a l’èxit que voleu compartir amb els altres?
El meu major secret és trobar el que més us agrada. Per a mi era trobar suport i motivació per part de persones que es van fer amigues i, eventualment, familiars. No t'importa el que pensen els altres, és el teu viatge. Tots som per camins diferents i no hauríem de jutjar els altres. Centra’t en aquells que t’ajuden i t’inspiren.
LIVESTRONG.COM: Com és la vostra vida ara?
Continuo llegint nous articles a LIVESTRONG.COM. Sempre estic aprenent! M'encanta sortir i estic segura i còmoda en la meva pròpia pell. No sóc perfecte, però ningú ho és! Estic acceptant-me perquè sé fins on he arribat.
Alguns dies són millors que altres, però aquí és on entren els amics. Ens aixequem els uns als altres. He trobat que la meva passió és ajudar els altres. Quan superen els obstacles i aprenen coses noves, sé com se sent realment la seva felicitat i sentit de realització. Aquesta és la meva recompensa.
Què penses?
Tens una història d'èxit inspiradora per compartir? Heu utilitzat LIVESTRONG.COM per sortir saludables? Envieu-nos un correu electrònic a [email protected] per obtenir més informació sobre com compartir-les. Per començar en el vostre viatge de fitness, uneix-te avui a LIVESTRONG.COM o baixant l'aplicació MyPlate.
