Una fractura del cinquè os metacarpal sol produir-se en colpejar un objecte dur amb un puny tancat, segons el lloc web de la cinquena fractura Metacarpal, guanyant el sobrenom de "fractura del boxejador". Els esportistes que fan servir les mans tenen un gran risc de trencar aquest os llarg i prim, però aquesta fractura es produeix habitualment quan una persona punxa un objecte dur amb el puny. La reparació sovint comporta una immobilització de la mà i fins i tot potser necessiteu cirurgia. El seu metge li recomanarà que comenci la teràpia física tan bon punt elimini el seu repartiment.
Recomanacions
El teu metge et dirà quan ha de començar la teràpia física i us proposarà exercicis específics. No inicieu cap programa de teràpia física fins que el vostre metge hagi determinat que els seus ossos s’han curat prou per suportar l’estrès de l’exercici. El seu metge us recomanarà exercicis específics en diferents moments de la recuperació, segons la gravetat i la ubicació de la fractura metacarpiana.
Exercicis d’estirament
Comenceu els exercicis d’estiraments tan aviat com el metge elimini el vostre repartiment. Els exercicis d’estirament augmenten el rang de moviment en els dits i la mà. Feu aquests exercicis d’estiraments diverses vegades al dia per reduir el dolor i la rigidesa i la funció de retorn. Per obtenir els millors resultats, feu tots els exercicis en tres jocs de deu. Repetiu aquests exercicis diverses vegades al dia per reduir el dolor i la rigidesa.
Realitzeu l’exercici de flexió doblant el canell cap endavant i mantenint-lo mantingut durant cinc segons. Doblegueu el canell cap enrere i mantingueu-lo premut durant cinc segons per realitzar l'exercici d'extensió. Finalment, desplaça suaument el canell cap a un costat en un moviment de tensió de mans, mantenint la mà durant cinc segons a cada extrem.
Exercicis d’enfortiment
Podeu començar els exercicis d’enfortiment quan els exercicis d’estirament són gairebé indolors, segons el Summit Medical Group. Feu exercicis, com l’estirament d’oposició, diverses vegades al dia per augmentar la força d’adherència i l’agilitat dels dits. L’estirament d’oposició comença amb la mà sobre una taula, amb la palma cap amunt. Toqueu la punta del dit petit amb el polze. Mantingueu cada posició durant sis segons. Repetiu deu vegades.
Exercicis de resistència
Alguns exercicis de teràpia física incorporen entrenament per resistència per enfortir la mà. Els exercicis de flexió comencen amb la mà sobre una taula, amb el palmell cap amunt, mentre manteniu una llauna buida. Flexioneu el canell lentament, pujant la llauna cap al sostre. Aumenta gradualment el pes de les llaunes a mesura que el canell guanyi força.
Prendre una bola de goma augmenta la força general de la mà després de la 5a fractura metacarpiana. Augmenteu la força dels dits embolicant una gran goma al voltant del polze i els dits. Obre els dits per estirar la banda de goma. Aquests exercicis d’enfortiment redueixen la recuperació del dolor i la velocitat.
