L’àcid alfa lipoic, o ALA, és un antioxidant que es crea de forma natural creat pel vostre cos i que també es pot trobar com a suplement nutritiu pels seus beneficis potencials sobre diabetis, malalties hepàtiques i funció cerebral. L’acetil L-carnitina, també anomenada L-carnitina o ALCAR, és un nutrient que ajuda al teu cos a convertir el greix en energia i s’utilitza per tractar determinades afeccions cardíaques, malalties vasculars perifèriques, neuropatia diabètica, deficiència de memòria, malalties renals, disfuncions sexuals, cròniques síndrome de fatiga i hipertiroïdisme. Parleu amb el vostre metge o un professional sanitari abans d’utilitzar ALA o ALCAR a causa del potencial de desenvolupar efectes secundaris.
Efectes secundaris de l'àcid lipoic alfa
L’ALA es considera generalment segur, però, cal prendre algunes precaucions mentre s’utilitza aquest suplement, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Els efectes secundaris de la suplementació amb ALA són generalment lleus i inclouen una erupció cutània. L’ALA també pot disminuir els nivells de sucre en sang, cosa que pot augmentar el risc de desenvolupar hipoglucèmia en diabètics i en persones que pateixin sucre en sang. Tampoc s’ha d’adoptar ALA si actualment pateix una deficiència de tiamina o s’està tractant.
Recomanacions sobre l'àcid lipoic alfa
L’ALA es sintetitza de manera natural al vostre cos, per tant, no s’han establert dosis diàries recomanades; tanmateix, el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland estableix que la suplementació d’ALA per al suport general contra els oxidants hauria d’anar normalment entre 20 i 50 mg diaris en adults. Es poden requerir diabètics i persones amb neuropatia diabètica fins a 800 mg per dia; tanmateix, això només s’ha de fer sota la supervisió d’un metge a causa de la capacitat de l’ALA de reduir els nivells de sucre en sang.
Efectes secundaris de l’acetil L-carnitina
ALCAR presenta una toxicitat baixa, fent efectes secundaris suaus i rars, segons l’Institut Linus Pauling. Altes dosis d’ALCAR poden causar alguns símptomes gastrointestinals, que inclouen vòmits, rampes abdominals, diarrea i nàusees. Alguns usuaris denuncien altes dosis d’ALCAR que provoquen una olor corporal de peix. Les persones que pateixen malalties renals no han de prendre ALCAR a causa d’un augment del risc de desenvolupar debilitat muscular.
Recomanacions d'acetil L-carnitina
El Linus Pauling Institute recomana prendre suplements d’ALCAR entre 500 i 1.000 mg diaris, tot i que els suplements de L-carnitina orals poden contenir fins a 2.000 mg per dosi. Es poden requerir diferents dosis de L-carnitina per al tractament de condicions específiques i s’ha de donar sota la supervisió d’un metge. Per exemple, les persones que han patit un atac de cor poden beneficiar-se de 4 g d’ALCAR diàriament, mentre que de 2 a 4 g d’ALCAR al dia poden millorar significativament el rendiment de l’exercici en individus amb angina d’angina. Independentment de la seva condició, sempre és recomanable seguir les recomanacions del seu metge sobre la suplementació d’ALCAR.
