Tant si lluita per salvar el planeta, com si parleu d’injustícies socials o protagonitzés un enorme èxit de taquilla, Shailene Woodley és una força que cal tenir en compte.
A la seva pel·lícula "Adrift", que va arribar als cinemes l'1 de juny de 2018, l'actriu va protagonitzar al costat de Sam Claflin mentre interpretava el paper de Tami Oldham, una dona de la vida real que es va perdre al mar amb el seu marit durant un total de 41 dies. I perquè la pel·lícula requeria molta força física per sobreviure a les condicions extremadament dures de l’oceà Pacífic, la dieta i l’exercici van tenir un paper crític en la seva preparació per al paper.
LIVESTRONG.COM va atrapar-se amb Woodley i va parlar de tot, des dels seus entrenaments rigorosos i la salut mental fins a la manera com es practica l’autocura. I, per sort, per a nosaltres, era joc de compartir-ho tot!
Comptar amb “Adrift”
Woodley veia com el seu personatge es perd al mar durant més d'un mes, Woodley va necessitar treballar en la seva força general per jugar bé el paper de manera convincent. "Hi va haver molta activitat física a la pel·lícula", revela el projecte. "Abans de començar la producció, feia entrenaments amb un entrenador fijià que era excel·lent. Vam fer un entrenament funcional molt gran, de manera que no es tractava de pesos o màquines de pes tant com de forma funcional i utilitzant els elements per construir. fortalesa particular."
Per a aquells que puguin necessitar una actualització, la formació funcional es centra en millorar el rendiment de les activitats diàries. Tant si es tracta de squats, flexions o exercicis de planxa, l’enfocament de forma física pot ajudar a reforçar l’esquena i els músculs abdominals i fins i tot ajuda a l’equilibri i la flexibilitat general.
I mentre que l'aptitud funcional era una manera perquè Woodley guanyés força al començament del seu entrenament, la natació es convertia en un entrenament diari per a l'actriu. "Vaig nedar molt. Vaig nedar com a mínim una hora cada dia per construir la força de l'espatlla que era necessària per a aquest personatge perquè, com a mariners, heu de ser realment forts", diu. "La vela és molt romàntica i és molt fàcil perquè els bons mariners la fan fàcil, però en realitat és bastant difícil i requereix molta força del cos superior, que no tenia. Així doncs, la nostra formació es va centrar sobretot en la part superior del cos" edifici."
Dietes extremes per al paper
Com es podria imaginar, perdre's al mar amb recursos limitats per a aliments provocaria una reducció dramàtica del pes. I, segurament, Woodley va haver d’ajustar la seva dieta per mostrar els canvis físics de Tami durant el rodatge. "Vaig haver de perdre una mica de pes per retratar el viatge d'aquesta dona que va quedar enganxada al mar durant 41 dies, i Sam va haver de perdre una mica de pes també", afirma Woodley. "No va sopar durant uns dos o tres mesos, no vaig sopar durant un mes i vaig prendre una copa de vi abans de dormir per deixar-me una mica de panxa famosa i cagar-me. I després durant dues setmanes cap al final del rodatge, Jo menjava una llauna de salmó, dos rovells d’ou i algunes verdures al vapor, i així va ser. I això feia broma."
Per assegurar-se que la seva dieta no era un perill per al seu cos, Woodley va consumir aliments rics en nutrients, així com una bona quantitat de proteïnes. "El meu cos obtenia tots els nutrients que necessitava a través del salmó i els ous, però el meu estómac no estava content de la manca de hidrats de carboni per triturar-se i per generar energia, de manera que aquesta era definitivament una lliçó de resiliència i no una cosa que ho faria. fer-ho de manera recreativa ".
El balanç és clau
Si bé la seva dieta per al paper de Tami era increïblement restrictiva, Woodley revela que no s'obsessiona a l'hora de menjar a la seva vida personal. "La meva dieta ara mateix és sincerament tot allò que em fa ser més feliç", revela. "Crec que és important no estressar-vos pel que esteu introduint al vostre cos, tant pel que cal conèixer i ser educat sobre el lloc en què proveniu d'aliments i prendre decisions educades. Compro aliments cultivats de manera sostenible, però saps què? De tant en tant vull una tassa de mantega de cacauet ".
L’estrella, que en el passat ha parlat sobre el seu amor per aliments exòtics com l’argila i el brou d’ossos, sempre està a l’abast de noves coses per provar-les. "Sempre sento que el meu Rolodex de menjars exòtics més nous s'està expandint", diu. "Quan estava a Fiji rodant aquesta pel·lícula, hi havia aquesta planta anomenada taro; creix en molts paisatges tropicals a Hawaii i arreu del món, i és molt bo per a vosaltres. Podeu utilitzar l'arrel del taro i una mena de cuina. com una patata, o podeu utilitzar les fulles de taro i elaborar plats d’espinacs cremats o canviar-los per verdures de collard o calç a qualsevol plat, així que va ser el meu reforç de nutrients a Fiji."
La importància de l’autocura
Tant si l’heu vist a la gran pantalla dels teatres o a les xarxes socials que lluiten per salvar el planeta, sembla que Woodley sempre treballa en alguna cosa. I, tot i que el seu horari intens s'omple la majoria dels dies, l'actriu diu que és important prendre't temps per a tu mateix. "Sóc una enorme animadora per tenir cura de si mateix", revela. "Crec que tot el dia podem predicar sobre com salvar el planeta o podem parlar del que és bo per a nosaltres, del que no és bo per al nostre cos, de la nostra salut mental i de la nostra salut física. Però si no estem amables amb nosaltres mateixos per dins, si el nostre diàleg interior utilitza constantment paraules degradants o poc saludables per a nosaltres mateixos, realment no podem aparèixer a ningú ni a qualsevol altra cosa del planeta ".
Woodley diu que, sigui quina sigui la vostra cura per vosaltres, és crucial que cadascú tingui temps per a ells mateixos. "Per a algunes persones, l'autoatenció sembla tenir un bany cada dia. Per a algunes persones, l'autoatenció sembla un ioga. I per a algunes persones, l'autoatenció sembla conduir-se per l'autopista realment ràpid mentre esclata música forta. és, i sens dubte passo per fases en què totes aquestes coses han estat el meu mode d’autocuració, sigui quina sigui, crec que és important que no només la practiquem nosaltres mateixos, sinó que recordem als que ens envolten que tinguin temps per tranquil·litat i solitud dins del que sembla per nosaltres mateixos ".
Obteniu notícies i consells de vida més saludables:
Obteniu un cos com Julianne Hough amb aquests consells i trucs Kourtney Kardashian, Halle Berry i 9 altres famosos que segueixen les dietes estil ceto Tim McGraw i Faith Hill, a més de 8 parelles del país casades amb més de 10 anys.
Què penses?
Podríeu sobreviure perdent-vos al mar durant 41 dies? Practiques l’autocura? Si és així, què feu? Feu-nos-ho saber a l'apartat de comentaris a continuació!
