L’úter és un òrgan buit que es troba a l’interior de l’abdomen de la dona, enclavat entre la bufeta i el recte. La majoria de les dones rarament pensen en l’úter, a part de l’embaràs o la setmana del cicle menstrual, però algunes tenen condicions mèdiques que afecten l’úter cada dia. Tot i que l’exercici generalment és segur per a les dones amb problemes d’úter, és important parlar amb un metge abans d’iniciar una rutina d’entrenament d’intensitat moderada a vigorosa, com ara córrer.
Fibroides uterins
Els fibromes uterins són creixements no cancerosos que es desenvolupen a l’interior de l’úter a partir del teixit muscular de l’òrgan i que finalment es formen en una massa ferma de goma al llarg de la paret de l’úter. La majoria de fibromes són relativament petites, tot i que poden arribar a ser prou grans per canviar la forma de l’úter. A partir del 2011, es desconeix la causa exacta del creixement dels fibromes, tot i que es podrien relacionar alteracions genètiques, nivells d’hormones i productes químics específics. Els fibromes uterins són generalment asintomàtics, però algunes dones poden experimentar dolor o pressió prop de la pelvis, micció freqüent i sagnat intens durant la menstruació. Els grans fibromes uterins que pengen d’una tija poden retorçar-se durant l’activitat física, com ara córrer. Quan això es produeix, el subministrament de sang al fibrom disminueix, provocant un intens dolor.
Prolapse uterí
El prolapse uterí és una condició mèdica que es produeix quan l'úter rellisca de la seva posició normal, ocasionalment caient cap a fora o fora de la vagina. El moviment repetit de rebot implicat en córrer pot empitjorar els músculs del sòl pèlvic ja debilitats. Si els músculs del sòl pelvi s’han vist debilitats o danyats pel part vaginal, l’envelliment, el restrenyiment crònic o l’obesitat, la córrer pot augmentar el risc de prolapse. Tot i que un cas lleu de prolapse uterí no té, generalment, símptomes ni efectes secundaris, els casos més greus sovint causen pressió a la bufeta, l’intestí i la pelvis, dolor a l’abdomen i a l’esquena baixa, anomalies vaginals i dificultat a la micció.
Endometriosi
Sovint acompanyat d’un dolor intens, l’endometriosi es produeix quan el revestiment interior creix fora de l’úter. Amb cada cicle menstrual normal, el teixit endometrial s’espesseix, es descompon, sagna i surt del cos. Però el teixit endometrial desplaçat no pot sortir del cos i queda atrapat, irritant els teixits i òrgans circumdants. Juntament amb un dolor pèlvic sever, moltes dones també experimenten còlics menstruals greus, sagnat excessiu i fatiga. Córrer pot alleujar els símptomes de l'endometriosi. Segons el "Fitness Magazine", l'activitat física regular ajuda a reduir els nivells d'estrògens i els receptors del dolor hormonal del cos. Però si el córrer empitjora el dolor d’endometriosi o provoca un sagnat excessiu, eviteu l’activitat i consulteu el vostre metge.
