Quan esteu executant, ja sigui amb finalitats d'entrenament, diversió o exercici, es poden obstruir obstacles. Córrer amb hemorroides és difícil, però els problemes de pes, l’artritis i altres preocupacions ortopèdiques també poden dificultar el funcionament.
Tot i que no es parla amb tanta freqüència, les hemorroides són un altre exemple d’una malaltia que pot estar irritada per una activitat física.
Que són ells?
La paraula hemorroide és una paraula grega formada per dues parts diferents. El prefix hemorràgia significa un "flux de sang". El sufix "-oid" és grec per a la paraula "semblar". Les hemorroides són venes inflades que es troben al seu recte.
Aquestes venes poden localitzar-se internament o externament. Aquest problema de vegades picor i irritant es presenta a prop de tres de cada quatre adults, segons la Clínica Mayo.
Causes de les hemorroides
Hi ha moltes causes d’hemorroides, però l’execució i l’activitat física no són causes d’aquest trastorn. L’herència pot tenir un factor a més de tenir relacions sexuals anal, obesitat i restrenyiment crònic.
Una altra causa d'aquesta condició és tensar-se i empènyer cap a la força mentre té un moviment intestinal. A més, tant l’embaràs com el part d’un bebè poden causar hemorroides. La Clínica de Cleveland assenyala que altres causes inclouen freqüent diarrea, assegut al vàter durant un llarg temps i envelliment.
Córrer amb hemorroides
Alguns corredors poden dir-vos que experimenten sagnat i molèsties a la seva zona rectal mentre corren. Aquest pot ser un problema relacionat amb les hemorroides i la pressió sobre aquesta zona. Això es produeix especialment quan s’executa amb hemorroides a causa de la fricció que es pot produir.
Altres exercicis poden ser difícils si teniu hemorroides. Per exemple, anar amb bicicleta, sobretot quan s’utilitza una bicicleta vertical, pot pressionar directament les hemorroides. Penseu en lloc d’utilitzar un pas a pas tradicional.
Tractar les hemorroides abans de córrer
Hi ha moltes cremes i pomades a l’interior que s’utilitzen per tractar les hemorroides. L’aplicació d’aquestes cremes quan les hemorroides s’encenen i abans de córrer pot alleujar algun dolor i picor. Si consulteu el vostre metge sobre les vostres hemorroides, també pot receptar-vos alguns remeis sobre força de recepta.
L'assistència mèdica UMass Memorial suggereix que els banys de sitz, o asseguts en un bany superficial d'aigua tèbia durant 10 a 15 minuts, també poden ajudar a reduir el dolor i la inflor de les hemorroides.
Finalment, abans de córrer, és possible que vulgueu col·locar un coixinet suau entre les natges per evitar la irritació causada per córrer. Si les hemorroides empitjoren progressivament, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge. Es poden necessitar procediments més invasius com la lligadura de la banda de goma, l’escleroteràpia, el tractament amb làser o fins i tot l’eliminació quirúrgica.
Altres consells per a les hemorroides
Segons Harvard Health Publishing, altres petits canvis poden ajudar a alleujar el dolor i la inflor associades a les hemorroides. Ingestionar de tant en tant una cullerada d’oli mineral (barrejat amb iogurt o poma) pot ajudar a lubricar les excrements fent que sigui més fàcil passar una hemorroide.
Elevar els peus sobre una femta escalonada mentre fa un moviment intestinal també millorarà l’angle del recte per facilitar el pas de la femta, millorant en última instància la vostra experiència quan s’executa amb hemorroides.
