Hi ha dos tipus bàsics de barres de tracció al mercat: desmuntables i permanents. Les barres de tracció extraïbles són solucions econòmiques relativament lleugeres i econòmiques per a aquells que no volen perforar ni muntar definitivament la seva barra de tracció. Aquest tipus de barres de tirada es munten a l'interior d'una porta estàndard i estan assegurades al seu lloc aprofitant el seu propi pes corporal per subjectar el dispositiu contra la paret i retallar / modelar durant l'exercici. Les barres amovibles extraïbles no requereixen perforació ni muntatge fix, però sí instal·lacions de barres de tracció permanents. Tot i que són més difícils d’instal·lar que un model extraïble, les barres de tracció muntades permanentment suporten més pes i solen durar més si s’instal·len correctament.
Pas 1
Determineu on voleu muntar la barra pull-up. Hi ha diferents tipus de barres de tracció permanents al mercat, incloses les bigues de muntatge, les muntants al sostre, les parets, les cantonades i les portes. Per a cada tipus d’instal·lació, caldrà un conjunt de parentesques i maquinari diferent, així que assegureu-vos de planificar el tipus d’instal·lació de barres de tracció que voleu abans de comprar. El maquinari necessari s’inclourà a la compra de la vostra barra de recollida.
Pas 2
Mesureu la distància adequada necessària per muntar els claudàtors que suportin la barra de tracció. Això variarà segons el lloc on trieu la unitat tal i com es determina al pas 1. Utilitzeu un llapis per marcar les ubicacions on foradareu els forats pilot dels claudàtors. És possible que hagueu d'utilitzar un cercador per trobar una puntera, una bifurcació o un sol. Heu de muntar els brackets de manera segura en fusta, metall o formigó per proporcionar prou suport durant tot l’exercici.
Pas 3
Fora els forats dels pilots dels brackets, cosa que ajudarà a evitar que es trenqui amb el passador o al sol amb el pas del temps i també facilitarà la instal·lació dels cargols de muntatge. Si el vostre model particular presenta una barra extraïble extraïble que inclou dos conjunts de claudàtors de muntatge, heu de repetir els passos 2 i 3 per muntar el segon conjunt de claudàtors en una ubicació diferent. Per exemple, podeu muntar un conjunt de claudàtors més amunt a la porta i muntar el segon conjunt lleugerament més baix per allotjar gent més curta.
Pas 4
Introduïu els cargols de muntatge als orificis pilot i ajusteu-los mitjançant el joc de soca o una clau clau. Si el paquet de maquinari inclòs inclou cargols per muntar els claudàtors, utilitzeu el trepant del conductor per fixar-los de manera segura.
Pas 5
Introduïu la barra als brackets de muntatge acabats d’instal·lar i doneu-li un ajustador per assegurar-vos que estigui segur. Ara pengeu de la barra desplegable per assegurar-vos que suportarà el vostre pes. Si la barra suporta el seu pes correctament, podeu començar a fer exercicis de barbeta cada vegada que estigueu preparats.
Coses que necessitareu
-
Llapis
Cercador d’estelles
Cinta mètrica
Perforador
Conjunt de presa
Consell
No munteu les barres de desplegament de la porta massa a la part superior del portal. Si ho fas, no tindràs la possibilitat de deixar el bar o les mans durant l'exercici.
Planifiqueu la instal·lació de la barra de traça abans de comprar-la. És una bona idea prendre algunes mesures preliminars abans de comprar la barra per garantir un ajust adequat a l’espai.
Avís
Utilitzeu només els cargols de muntatge recomanats pel fabricant per garantir la màxima capacitat de pes.
No munteu mai una barra desplegable només en el tauler sec. S'ha de fixar en un garatge, solaire, porta, formigó o bassa que garanteixi la durabilitat i la seguretat.
