Si bé probablement pugueu complir tots els vostres nivells de nutrients recomanats a través de la dieta sola mentre lactisqueu, prendre suplements vitamínics pot afegir la vostra tranquil·litat. Entendre quines vitamines i minerals potser necessiteu durant l’alletament pot ajudar-vos a decidir si heu de prendre suplements vitamínics per complementar la vostra dieta sana.
Vitamines prenatales
No és necessària la continuïtat de les vitamines prenatals, mentre que la lactància materna, però és una manera senzilla d’assegurar-se que continueu obtenint nivells adequats de vitamines i minerals que necessiteu i el vostre nadó. No trigueu més del que vau prendre durant l’embaràs, però no afegiu altres suplements durant l’alletament a menys que us ho indiqui un metge. Les vitamines hidrosolubles, com la vitamina C, no augmenten una dosi segura en la llet materna, fins i tot si la mare pren quantitats excessives, però les vitamines hidrosolubles, com la vitamina A, poden augmentar nivells perillosos en la llet materna si es prenen. en excés per part de la mare.
Salut infantil
En general, el cos de la mare subministra al seu fill lactant amb la nutrició que necessita prenent-la de les seves pròpies botigues, si cal. Per això, és rar que un lactant lacti desenvolupi una deficiència sense que la seva mare desenvolupi una deficiència. Una excepció pot ser la vitamina D, que és produïda per la pell durant el temps passat al sol. Els bebès i les mares que no passen el temps al sol poden necessitar vitamina D addicional, ja sigui a la mare o al nadó. Una mare que pren vitamina D addicional pot passar aquesta vitamina al bebè mitjançant la llet materna. Els vegans estrictes que estan alletant també poden necessitar un suplement amb vitamina B12. Aquest nutrient es troba més fàcilment disponible en fonts animals, de manera que una mare lactant vegana probablement no obté prou amb la dieta per subministrar al seu nadó.
Salut materna
La majoria de vitamines no s’esgoten per la lactància, però poden ser alguns dels minerals essencials de la vostra dieta. Una dona lactant necessita 1.000 mg de calci, no per al nadó sinó per ella mateixa. El calci surt dels ossos durant la lactància i el calci que pren una mare substitueix la pèrdua. Si no beu tres tasses de llet al dia o consumiu l’equivalent en aliments làctics o enriquits en sucs o en sucs, potser voldreu prendre un suplement de calci. Una mare lactant també pot necessitar zinc o ferro si els seus magatzems d’aquests nutrients cauen massa baix.
