L’anèmia amb dèficit de ferro, que es caracteritza per un baix nombre de glòbuls vermells per manca de ferro adequada a la sang, és el trastorn i la deficiència nutricional més freqüents a tot el món. Afecta més de 3 milions d’americans, del 3, 5 al 5, 3 per cent dels quals són homes i dones en postmenopausa.
La pèrdua de sang gastrointestinal és la causa més freqüent d’anèmia per deficiència de ferro en els homes i el risc de desenvolupar una deficiència augmenta amb l’edat. Tot i que els símptomes poden variar, alguns dels més freqüents són debilitat, falta d’alè, mans i peus freds, marejos i mal de cap. Si sospiteu que teniu una anèmia per deficiència de ferro, poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per fer un examen de sang.
Consell
Quan es produeix una anèmia per deficiència de ferro en un home, generalment és el resultat d’una pèrdua de sang en el sistema gastrointestinal. Els homes grans tenen un major risc de desenvolupar una deficiència que els homes més joves. Si creieu que teniu una deficiència de ferro o una anèmia amb deficiència de ferro resultant, consulteu el vostre metge.
Què és la deficiència de ferro?
La deficiència de ferro es desenvolupa quan no hi ha prou ferro a la sang. És la principal causa d’anèmia al món i la deficiència nutricional més comuna. Pot ser deficient de ferro sense ser anèmic, però, quan més no es tracti la deficiència, més gran és la possibilitat de desenvolupar anèmia.
Les causes de la deficiència de ferro es divideixen en dues grans categories. O bé no esteu menjant i absorbint suficient ferro, o bé teniu una necessitat creixent de ferro. Típicament, es produeix una major necessitat de ferro com a conseqüència d’un ràpid creixement o pèrdua de sang. En els homes, l’anèmia per deficiència de ferro es desenvolupa més habitualment com a conseqüència de la pèrdua de sang per algun tipus de problema gastrointestinal.
Què és l’anèmia per deficiència de ferro?
Quan no tens prou ferro al cos, no pots fer l’hemoglobina necessària per crear glòbuls vermells sans. El nombre de glòbuls vermells que té gotes i molts dels que té són petits i poc saludables. Com a resultat, les seves cèl·lules no poden obtenir suficient oxigen. Quan falta oxigen durant un període de temps, poden començar a desenvolupar-se símptomes incòmodes.
Símptomes de l’anèmia per deficiència de ferro
Molts homes amb formes d’anèmia amb deficiència de ferro de lleu a moderada no presenten cap símptoma. Tanmateix, si la deficiència avança i es fa més greu, poden començar símptomes incòmodes. Els símptomes més comuns de l'anèmia per deficiència de ferro són:
- Fatiga (símptoma més comú)
- Cefalea
- Mareig
- Dificultat per concentrar-se
- Falta d'alè
- Debilitat
- Dolor de pit
- Mans i peus freds
- Síndrome de les cames inquietes
- Ungles trencadisses
- Pell pàl · lida
- Esquerdes a la cantonada de la boca
- Batecs cardíacs irregulars (signe de deficiència greu)
Deficiència de ferro en homes
Segons els manuals de Merck, la pèrdua de sang gastrointestinal és la principal causa d’anèmia per deficiència de ferro en els homes. Hi ha diverses raons per les quals pot haver perdut sang al tracte digestiu. Els més comuns són:
- Diverticulitis / diverticulosi
- Hemorroides
- Fisures anals
- Malalties inflamatòries intestinals (malaltia de Crohn, colitis ulcerosa)
- Angiodisplàsia (ruptura dels vasos sanguinis)
- Esofagitis (inflamació de l'esòfag)
- Cirurgia / traumatisme
La deficiència de ferro i l’anèmia per deficiència de ferro també poden desenvolupar-se com a conseqüència d’un excés de ferro a la dieta o d’una mala absorció. Els homes vegans i vegetarians corren el risc més elevat de deficiència a causa d’una ingesta alimentària inadequada, ja que el ferro dels aliments d’animals s’absorbeix amb més facilitat que el dels aliments vegetals.
Tractament per deficiència de ferro
El tractament per a la deficiència de ferro en homes depèn de la causa subjacent, però generalment inclou una combinació de teràpies, incloses:
- Suplements de ferro
- Teràpia amb ferro (ferro intravenós)
- Transfusions de sang
- Cirurgia per aturar l’hemorràgia
- Major ingestió d'aliments rics en ferro
- Major ingesta d’aliments rics en vitamina C
- La ingesta reduïda de te negre
El vostre proveïdor d’atenció mèdica treballarà amb vosaltres per determinar què és el que provoca l’anèmia per deficiència de ferro i, a continuació, dissenyarà un pla d’atenció que corrigui totes les causes subjacents i augmenti la ingesta i l’absorció del mineral.
Aliments que contenen ferro
Si la deficiència de ferro es va desenvolupar com a conseqüència de la baixa aportació dietètica, potser podreu corregir el problema en incloure més aliments rics en ferro a la dieta diària. Entre els exemples d'aliments rics en ferro es troben:
- Vedella
- Porc
- Xai
- Carns d'orgue (especialment fetge)
- Pollastre
- Turquia
- Marisc
- Sardines
- Anxoves
- Verdes de fulla (verdures, naps, fulles verdes)
- Bròquil
- Pèsols (pèsols d’ulls negres)
- Mongetes vermelles
Altres maneres d’augmentar el ferro
A més d’augmentar la ingesta d’aliments rics en ferro, també és una bona idea augmentar la ingesta d’aliments rics en vitamina C. La vitamina C no només augmenta l’absorció de ferro a l’intestí, sinó que també t’ajuda a metabolitzar eficientment i utilitzar el ferro que absorbeix.
Les fonts dietètiques riques de vitamina C inclouen:
- Pebrots (vermells i verds)
- Taronges
- Pomelo
- Kiwi
- Bròquil
- Maduixes
- cols de Brussel · les
- Cantaloupe
- Col
És possible que també vulgueu beure te amb menjars rics en ferro. Segons la Universitat de Califòrnia Berkeley, beure te amb un àpat pot augmentar l’absorció de ferro fins a un 50 per cent. Això és degut a que els compostos del te, anomenats tanins, s’uneixen al ferro i el fan menys disponible per al cos. El cafè també pot disminuir l’absorció de ferro, però no tan significativament com el te.
