Molts plans de pèrdua de pes (ciclisme d’hidrats de carboni, dietes cetogèniques, dietes líquides) poden ser complicats, per la qual cosa una dieta de pa i aigua sola pot semblar atractiva per la seva senzillesa. Si bé una dieta així pot produir pèrdua de pes a causa d’un contingut baix en calories, hi ha molts efectes secundaris potencials, ja que una dieta amb pa i aigua no proporcionaria una nutrició equilibrada.
Consell
Consulteu un metge i apliqueu el vostre sentit comú abans d’iniciar qualsevol pla de dieta.
Reducció dels nivells de testosterona
Els aliments que mengeu no només tenen un efecte sobre el vostre pes, sinó el funcionament dels sistemes interns del vostre cos, inclòs el vostre sistema endocrí, que controla la producció d’hormones. El pa conté molt poc greix i acostuma a ser ric en fibra, de manera que una dieta que consisteix completament en pa i aigua pot tenir efectes negatius sobre els nivells hormonals.
Segons una investigació publicada al número de desembre de 1996 del The American Journal of Clinical Nutrition, consumir una dieta rica en fibra i baixa en greixos pot disminuir els nivells de testosterona. Aquesta hormona ajuda a produir músculs i pot ajudar a la pèrdua de greix.
Cicatrització deteriorada de les ferides
Tot i que el pa aporta alguns nutrients importants, normalment no té vitamina C. Aquest nutrient actua com a antioxidant i és crucial per al desenvolupament i desenvolupament saludables. A més, la vitamina C té un paper fonamental en el procés de curació de ferides, de manera que una dieta amb pa i aigua pot comprometre la capacitat del seu cos per curar lesions.
Afecta la teva visió
Consumir una dieta consistent només en aigua i pa també pot afectar la seva visió. Això es deu al fet que ni l’aigua ni el pa ofereixen vitamina A. Aquesta vitamina és important per a una àmplia gamma de funcions, inclosa la conservació del revestiment dels ulls que allunya els bacteris nocius. També podeu experimentar ceguesa nocturna, ja que una falta de vitamina A pot assecar-vos els ulls i causar danys a la còrnia i a la retina.
Major risc d’infecció
Consumir només pa i aigua pot ser més susceptible a les infeccions. Això es deu al fet que tant les vitamines A com les C - vitamines que no proporcionen el pa - participen en el manteniment de la integritat del seu sistema immune. Fins i tot infeccions relativament innòcues poden convertir-se en greus problemes de salut a causa de la seva capacitat compromesa de lluitar contra les infeccions.
No és bo per als ossos
Menjar una mica de pa i aigua pot ser perjudicial per al vostre sistema esquelètic. Això és degut a que la vitamina C ajuda a produir col·lagen, que forma part de la seva estructura òssia. A més, el pa no conté vitamina D i calci mínim, i els nivells baixos d’aquestes vitamines poden conduir a l’osteoporosi, que és una malaltia òssia que augmenta el risc de fractures.
Pobra salut de la pell i el cabell
Ni el pa ni l’aigua són rics en greixos dietètics. Tot i que de vegades s’evita el greix dietètic en dietes perquè és ric en calories, fer-ho pot ser perjudicial. El cos necessita greix per mantenir la salut de la pell i el cabell, de manera que una dieta baixa en greixos pot resultar perjudicial per a tots dos.
