Redwood és la marca d'un suplement que pot impulsar l'òxid nítric produït per Truth Nutraceuticals que promet millorar la circulació, disminuir la pressió sanguínia i tractar les varius.
Els suplements de redwood inclouen una barreja propietat de quatre ingredients naturals destinats a promoure la producció d'òxid nítric al cos. Si bé hi ha un cert suport científic sobre els beneficis d’aquests ingredients, es fa una investigació sobre l’efectivitat general de la suplementació d’òxids nítrics. Seguiu per determinar si heu de plantejar afegir aquest suplement al vostre pla nutricional.
Què és l’òxid nítric?
L’òxid nítric és un gas que augmenta el flux sanguini i es produeix naturalment al cos. Els suplements d’òxid nítric estan destinats a augmentar la producció de gas del vostre cos, amb la idea que l’augment del flux de sang resultant ajudarà a millorar el vostre rendiment atlètic.
L’òxid nítric és un vasodilatador, explica Colette Raymond, dietista registrada amb seu a Colorado Springs, Colorado. "Relaxa els músculs de les parets internes dels nostres vasos sanguinis, permetent una major circulació", diu. Això ajuda que la sang, els nutrients i l’oxigen viatgin de manera més eficient cap als òrgans i els músculs.
Potenciar l’òxid nítric de forma natural
"Menjar una dieta rica en fulles verdes i fruites fresques, especialment síndria, remolatxa i remolatxa, pot facilitar que el teu cos faci òxid nítric", afirma Raymond. "Fer exercici regular i passar temps fora del sol també pot augmentar la producció d'òxid nítric".
: Per què les remolatxes són bones per a vostè?
A mesura que envelleix, però, "pot ser que el seu cos no sigui tan bo per convertir nitrats en òxid nítric", segons ella, és quan algunes persones poden recórrer a complements.
Tot i així, les intervencions dietètiques, especialment amb aliments rics en nitrats com verdures de fulla i suc de remolatxa, poden tenir un efecte positiu en el rendiment atlètic. De fet, un document d’agost del 2018 a la Revisió anual de la nutrició va relacionar el consum d’aquests aliments amb un rendiment de sprint millorat, potència muscular i eficiència muscular.
Què són els suplements d’òxid nítric?
Els suplements d’òxid nítric no contenen òxid nítric; En canvi, estan elaborats amb ingredients que es creu que augmenten la producció d’òxids nítrics del seu cos, com ara l’aminoàcids arginina i citrulina, segons Raymond.
: Advertències del suplement d’òxid nítric
Els suplements de vermell no contenen aminoàcids. Aquestes píndoles estan formades per un conjunt únic d’ingredients dissenyats per impulsar la producció d’òxids nítrics: vitamina C, extracte de bulbs d’all, extracte d’escorça de pi i extracte de fruita de castanyes de cavall.
Avís
La indústria de suplements és notòria per la manca de regulació. A diferència dels medicaments amb recepta o dels medicaments sense recepta, els suplements d'herbes no han de ser provats ni aprovats per la Food and Drug Administration dels Estats Units abans de sortir al mercat. Si decidiu prendre suplements de Redwood o qualsevol altre reforç d'òxid nítric, ateneu-vos a la dosificació recomanada i assegureu-vos de vigilar amb cura si es produeixen efectes secundaris adversos.
Rendiment Atlètic
Els suplements d'òxid nítric, inclòs Redwood, suposadament ajuden a millorar el flux sanguini, donant lloc a una millor bomba muscular, resistència millorada i recuperació més ràpida dels entrenaments. La investigació sobre aquests beneficis és tanmateix, tal i com s’informa en una revisió de febrer de 2012 publicada a Medicina de l’Esport . Molts estudis suggereixen que la producció d’òxid nítric millora l’aportació d’oxigen i nutrients a la musculatura activa, mentre que d’altres no troben cap efecte positiu.
Tot i això, l'extracte d'escorça de pi, un ingredient en els suplements de Redwood, sembla millorar la resistència atlètica. Segons un estudi publicat el desembre de 2013 a The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , els atletes que entrenaven per a una prova de condició física o triatló semblaven funcionar millor quan prenien dosis regulars (100 o 150 mil·ligrams al dia) d’extracte d’escorça de pi en les vuit setmanes anteriors a la prova o competició.
Pressió sanguínea
El flux de sang millorat i els vasos sanguinis més amplis produïts per l’òxid nítric poden ajudar a baixar els nivells de pressió arterial. Un estudi publicat al número de gener de 2015 del Journal of Cardiovascular Pharmacology & Therapeutics va trobar que la suplementació oral amb òxid nítric semblava disminuir la pressió arterial en pacients amb prehipertensió i també podria oferir beneficis per a la protecció de la salut cardiovascular a llarg termini.
També hi ha proves que l'extracte de bulbs d'all, que és un dels ingredients de Redwood, podria afectar la pressió arterial i els trastorns relacionats. Una investigació publicada a Molecules el juny de 2016 afirma que l’extracte mostra prometent com a tractament natural eficaç per a la hipertensió, l’hipercolesterolèmia i fins i tot la diabetis tipus 2.
: Què és normal per a la pressió arterial?
Salut del cor
Els suplements de la casca vermella afirmen prevenir malalties cardiovasculars potenciant l’òxid nítric. De fet, la vitamina C, que és un ingredient en els suplements, pot ajudar a la salut del cor. La deficiència de vitamina C està associada a un risc més elevat de mortalitat per malalties cardiovasculars, informa un article del número d'agost de 2016 de la International Journal of Molecular Sciences .
L’estudi assenyala que la suplementació amb vitamina C pot millorar la funció endotelial, que fa referència al revestiment interior del cor i dels vasos sanguinis. Tanmateix, no està clar que la suplementació amb vitamina C redueixi efectivament la mortalitat per malalties cardiovasculars o el risc de patir malalties cardíaques.
Varices
Els suplements Redwood també afirmen reduir la inflamació i la inflor associades a varices, millorant el flux sanguini i reforçant les venes i els vasos sanguinis.
La investigació publicada a Molecules el juny de 2016 enumera la castanya de cavall, un ingredient en els suplements de Redwood, com a solució natural per a la insuficiència venosa i les varices. Agafar castanya de cavall, fins i tot per un temps curt, pot ser tan eficaç com portar mitges de compressió per mitigar el dolor i la inflor de varices, remarca el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa.
L'extracte d'escorça de pi en els suplements de Redwood també s'ha trobat efectiu per reduir la insuficiència venosa, informa Medline Plus, un lloc web dirigit pels Instituts Nacionals de Salut i produït per la Biblioteca Nacional de Medicina. La suplementació oral amb el compost sembla reduir el dolor a les cames, així com la retenció de líquids.
: Diferència de venes voluminoses a les mans per l'envelliment o l'exercici
Actuació masculina
La investigació indica que la producció d'òxid nítric té un paper important en el rendiment erèctil dels homes. La idea és que la vascularitat millorada pugui resoldre la disfunció erèctil (ED) i fer les ereccions més fortes i dures.
La companyia de Redwood reclama la resolució ED com un dels avantatges positius del suplement. De fet, l'ingredient pycnogenol o extracte d'escorça de pi s'ha demostrat que en la investigació té potencial per millorar el rendiment masculí.
La investigació publicada en un número de novembre de 2018 de Rejuvenation Research , per exemple, informa que el compost, quan es combina amb l’aminoàcid l-arginina, restaura la funció erèctil en homes amb disfunció erèctil.
Cognició
Els suplements de fusta vermella també afirmen millorar la funció cerebral, que és un possible benefici de l'extracte d'escorça de pi. El mateix estudi publicat a Rejuvenation Research va demostrar que el compost té un efecte positiu en la funció cognitiva en la gent gran, i en especial la memòria espacial.
Seguretat i efectes secundaris potencials
Raymond assenyala que heu de ser prudents quan feu servir suplements com ara Redwood. Com que l’òxid nítric és un vasodilatador, els que pateixen baixa pressió arterial o trastorns de l’hemorràgia han d’estar especialment curosos. I independentment del seu estat de salut, sempre és una bona idea parlar amb el seu metge o el seu proveïdor sanitari abans d’afegir cap suplement a la dieta.
També hi ha diverses coses a tenir en compte sobre els quatre ingredients de Redwood:
Extracte d'escorça de pi: aquest compost es considera segur, segons informa Medline Plus, quan es pren en dosis de 50 a 450 mil·ligrams diaris fins a un any. Els suplements de la casca vermella contenen 100 mil·ligrams en cada dosi diària.
Castanya de cavall: aquest ingredient també es considera generalment segur per al consum, segons informa el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa. Però tingueu en compte que l'extracte d'escorça de pi i la castanya de cavall poden causar problemes d'estómac, mals de cap i altres efectes secundaris menors.
Vitamina C: El límit superior de vitamina C és de 2.000 mil·ligrams al dia, però és molt superior a la quantitat diària recomanada de 65 a 90 mil·ligrams al dia. Els suplements de sèquissos contenen 1.000 mil·ligrams per dosi. Mayo Clinic assenyala que les megadoses de vitamina C poden causar molèsties d’estómac, mal de cap i insomni.
Extracte de bulbs d’all: Aquesta substància es considera generalment segura però pot augmentar l’aprimament de la sang, cosa que pot ser un problema per a persones amb trastorns sagnants. També pot causar molèsties gastrointestinals.
