El peroneu longus és un múscul que corre pel costat exterior de la cama inferior. El múscul és en gran mesura un múscul de suport, però la manca de força i certes activitats poden causar dolor important quan camines.
Quant al Peroneus Longus
Segons la clínica Sports Injury Clinic, el peroneu longus és responsable de l'eversió i la flexió plantar del peu. Això vol dir que el múscul ajuda a girar el peu cap a l’exterior i ajuda a flexionar els ossos del peu. La clínica Sports Injury nota que el múscul s'utilitza diàriament per a qualsevol passeig que es faci sobre superfícies desiguals. A més, la majoria d’atletes utilitzen el múscul àmpliament, especialment aquells que participen en esports de salt com el bàsquet, la pista i la gimnàstica que requereixen una flexió dels peus.
Símptomes de tendinitis peroneal
El dolor al peroneu longus és sovint el resultat de la tendinitis peroneal. Segons la clínica Sports Injury, aquesta tendinitis pot mostrar com dolor al peroneus longus, dolor i inflor a la part exterior del peu i turmell, així com dolor quan el múscul peroneus longus està estès o actiu.
Causes
Segons la clínica Sports Injury Sports, el dolor al peroneu longus sol ser degut a un excés de consum. El SIC consta que altres causes poden incloure músculs de vedella atapeïts, corrent per grans pendents que fan que el peu s’enrotlli, o que sobrepassi, o l’aterratge amb els peus apuntats cap a fora amb freqüència. Si es practica activitats esportives o activitats que no us acostumeu a produir dolor peroneus longus, especialment si l’activitat requereix una intensa carrera o flexió dels peus.
Tractament
La clínica Sports Injury recomana descansar, antiinflamatoris i fer massatges per tractar el dolor del peroneu longus per començar. Un programa d’estiraments i d’enfortiment també pot ajudar a restaurar la gamma de moviments i prevenir problemes de lesions en el futur. La clínica Sports Injury suggereix reforçar el peroneu longus amb aixecaments de vedells asseguts i versions de genolls doblats de la tradicional cria de vedells de peu. L’estirament dels vedells també és beneficiós i la SIC recomana realitzar també un estirament peroneal. Això es fa asseguts en una cadira amb un peu al terra i el genoll doblegat a un angle de 90 graus. Travessa l’altra cama sobre el genoll doblegat i col·loca el turmell al genoll. Apunteu els dits dels peus el més avall possible, i després agafeu el peu i gireu la part inferior del peu cap al sostre tot el que pugueu.
