Sucrejar llimones i llimes fresques i menjar taronges madures i aranges no poden tenir ganes de fer dieta. Però estan carregats de fibra que promou un sistema digestiu saludable. El suc de llimona i la famosa dieta d'aranja també són refrescants, baixos en calories i rics en vitamina C. Segons un estudi de la Clínica Scripps 2006 realitzat pel doctor Ken Fujioka, "La meitat del pomelo fresc que es menjava abans dels àpats estava associada amb una pèrdua important de pes". El pomelo ajuda a reduir els pics d’insulina, cosa que significa que el teu cos processa els aliments de manera més eficient en lloc d’emmagatzemar-los.
Pas 1
Rentar bé totes les fruites abans de pelar-les o tallar-les. Feu rodar els fruits pel taulell o la taula, o entre les mans, per ajudar a deixar anar els interiors, facilitant l’alliberament dels sucs.
Pas 2
Talleu una llimona per la meitat i tireu-hi una cullerada o dues de suc en una tassa d’aigua calenta. Beure aquest primer matí al matí per "despertar" el teu sistema i ajudar a la teva digestió.
Pas 3
Mengeu una taronja fresca o la meitat d’un pomelo abans de l’esmorzar habitual. Això us omplirà, fent que el cereal ensucrat o la caixa de bunyols siguin molt menys temptadors.
Pas 4
Tallar una o dues llimones i llimes en tasques. Premeu el suc en un càntir o una ampolla d’aigua reutilitzable i ompliu-la d’aigua freda. Feu caure les falques i beu aigua amb gust cítric durant tot el dia. Mantenir la hidratació és important per baixar de pes, però beure aigua senzilla pot resultar avorrit. Afegint un suc de llimona i llima fresc i matisat, li aporta una mica de sabor addicional amb vitamina C i potassi.
Pas 5
Talleu de dos a tres pomes per la meitat i feu servir un got o plàstic per omplir un trosset petit amb suc fresc. Beveu-ho a mitja tarda quan el nivell de sucre en la sang és baix i normalment us aniria desitjant un refrigeri dolç.
Pas 6
Premeu la llima fresca o el suc de llimona sobre el pollastre, el peix o la vedella magra per ajudar-los a oferir-los i afegir sabor. Això us ajudarà a reduir la sal, cosa que pot provocar retenció d’aigua.
Pas 7
Beveu una segona tassa d’aigua calenta i suc de llimona per calmar els nervis atrapats al final del dia i donar al vostre sistema immune una mica d’impuls mentre dormiu.
Coses que necessitareu
-
Llimones
Calçes
Taronges
Aranges
Ganivet afilat
Tassa
Aigua calenta
Espremedor de vidre o plàstic
Càntir o ampolla reutilitzable
Aigua
Consell
Menja una dieta sana i equilibrada juntament amb els cítrics per mantenir el teu cos alimentat a mesura que baixes de pes.
Avís
Mai afanya el suc de fruites solament durant més de set dies sense consultar el seu metge.
