La cirurgia marcapasos afecta molt més que el cor. Després d'aquest procediment, el metge probablement limitarà el que podeu fer amb el braç durant els primers dos mesos. El moviment està restringit per permetre que el vostre cos es pugui curar amb el marcapasos en la posició correcta.
Els exercicis ajuden a recuperar la gamma de moviments del braç després de la cirurgia marcapassos. Tanmateix, a causa de la gravetat d'aquesta malaltia, consulteu el vostre metge abans de realitzar exercicis d'espatlla per assegurar-vos que estiguin segurs.
Gamma d'exercicis de moviment
Els exercicis variats de moviment redueixen la rigidesa de l'espatlla després de la cirurgia marcapassos. Inicialment, aquests exercicis podrien ser més còmodes quan es duien a la cama.
Flexió
La flexió de l'espatlla us permet aixecar els braços davant vostre i arribar a sobre. Aquest moviment es limita sovint a 90 graus de 4 a 6 setmanes després de la cirurgia marcapasos.
Pas 1
Estigueu a l’esquena sobre una superfície ferma. Doblegueu els genolls i poseu els peus plans a la superfície. Uneix les mans davant dels malucs i entrellaça els dits.
Pas 2
Mantenint els colzes rectes, alça lentament les mans cap al sostre i després cap amunt, en la mesura del possible. Utilitzeu el braç més fort per ajudar el més feble. Mantingueu aquesta posició durant 2 a 3 segons.
Pas 3
Retireu lentament la mà cap a baix als malucs. Repeteix aquest exercici 10 vegades i treballa fins a tres jocs seguits.
Adducció del cos creuat
Arribar a tot el cos és un moviment important per vestir-se, posar-se el cinturó de seguretat i conduir.
Pas 1
Per estirar l’espatlla dreta, porteu la mà dreta a través del pit fins a l’espatlla esquerra. Col·loqueu la mà esquerra a la part posterior del colze dret i premeu lentament fins que sentiu una forta tirada a l’espatlla dreta. No estireu fins al punt de dolor.
Pas 2
Manteniu l’estirament de 20 a 30 segons, i després relaxeu-vos. Repetiu tres vegades.
Rotació interna
La rotació interna permet arribar a l’esquena. La tovallola millora la rotació interna.
Pas 1
Comença amb la tovallola de la mà esquerra per estirar l’espatlla dreta. De peu, arriba a sobre amb la mà esquerra, colpejant la tovallola al mig de l’esquena.
Pas 2
Arribeu a l’esquena amb la mà dreta i agafeu l’extrem oposat a la tovallola. Tireu lentament la tovallola cap al sostre amb la mà esquerra fins que sentiu un fort estirament a l’espatlla dreta.
Pas 3
Mantingueu aquesta posició de 20 a 30 segons, després relaxeu-vos. Repetiu tres vegades.
Rotació externa
La rotació externa es produeix quan el braç s’apaga, allunyat del cos.
Pas 1
Enllaça els dits i doblega els colzes a 90 graus. Per estirar l’espatlla dreta, manteniu el braç superior dret al costat del vostre costat.
Pas 2
Mitjançant la mà esquerra, allunyeu lentament l’avantbraç dret del cos el més lluny possible. Mantingueu aquesta posició de 20 a 30 segons, després relaxeu-vos. Repetiu tres vegades.
Segrest
El segrest és moviment del braç, directament cap al costat.
Pas 1
Basteu el braç dret recolzant el colze dret a la mà esquerra. Mitjançant la mà esquerra, empeny lentament el braç superior dret cap a un costat cap el més lluny possible.
Pas 2
Mantingueu-la mantenida de 20 a 30 segons i després relaxeu-vos. Repetiu tres vegades.
Ampliació
L’extensió permet moure el braç enrere. Els exercicis d’ampliació es poden realitzar amb un bastó, un ginesta o un objecte domèstic similar.
Pas 1
Col·loca el pal darrere, a la part inferior de l’esquena. Sostingui un extrem de la barra a cada mà.
Pas 2
Aixecar lentament el pal lluny de la part del darrere en la mesura del possible. No inclina't cap endavant: posa dret sobre tot aquest moviment.
Pas 3
Mantingueu-la mantenida de 20 a 30 segons i després relaxeu-vos. Repetiu tres vegades.
