Pot ser que els gals amb copa de copa, però algunes dones estan molt dotades. Els pits grossos poden causar problemes d’esquena, dificulten la cerca de roba que s’adapti i que posi atenció no desitjada.
El primer pas per reduir la mida del pit és disminuir el greix corporal. El teixit mamari és principalment greix, de manera que quan baixes de pes, els pits s’enconcentren naturalment. El ioga com a part d’un programa integral de pèrdua de pes pot ajudar a aquest procés.
Si teniu un pes saludable, però, potser us quedareu enganxats al pit. Les posicions de ioga no poden funcionar de forma màgica ni orientar directament el greix matern ni tampoc cap greix per això.
Maquillatge de pit
La mida dels teus pits depèn en gran mesura de la genètica. Algunes dones simplement emmagatzemen més greixos al pit que altres. El conducte i el teixit lobulós, utilitzat per a la lactància, constitueixen només una petita part dels seus pits.
No hi ha pràcticament cap múscul als pits, de manera que tampoc no es pot reforçar la zona. Tot i que podeu treballar els músculs del pit que es troben sota els pits amb postures de ioga com Chaturanga, això normalment té l'efecte de fer-vos semblar encara més gran ampliant la paret del pit mentre augmenteu la massa muscular.
Reduir el pit
Els pits són un lloc en què el cos emmagatzema greixos, de manera que si porteu uns quilos de més, aconseguir un pes més saludable pot ajudar a reduir la mida del sostenidor. La pèrdua de pes no garanteix que els pits s’encongeixin, ja que no podeu triar on desapareix el greix. Però, per a moltes dones, els pits són un dels primers llocs a reduir-se.
La pèrdua de greix es produeix quan es crea un dèficit calòric, el que significa que consumeix menys calories de les que cremes. Aconsegueix-ho reduint la ingesta de calories addicionals de greixos saturats, sucre i cereals refinats; centrar-se en menjar porcions moderades de proteïna magra, cereals integrals i verdures i fruites fresques. Augmenta el nivell d’activitat també per cremar més calories.
El ioga pot ajudar a les dues estratègies. Aumenta la consciència, així que podreu prendre més consciència del vostre menjar i de les vostres sensacions de plenitud. També compte com a activitat física, amb pràctiques actives com Power o Vinyasa cremant al voltant de 400 calories per hora.
Una pràctica activa de ioga és aquella que s’escalfa amb les salutacions del Sol i passa de la postura a la respiració. Passareu molt temps en posicions de peu que incloguin equilibris i equilibris.
L’activitat física, a més de la pràctica regular de ioga, accelera la pèrdua de greix. Apunteu-vos a almenys 30 minuts de cardio amb intensitat moderada al dia, més si s’hi pot adaptar, i almenys dues sessions d’entrenament de la força del cos total per setmana.
Opcions de contracció
Si després de perdre pes, els pits grossos continuen sent una font de patiment per a l’esquena i l’autoestima, l’única opció pot ser reduir-ne la mida mitjançant la cirurgia. Parleu amb el vostre metge sobre les vostres opcions.
