Els tendons et mantenen en moviment. Els tendons són bandes de teixit que connecten els músculs amb els ossos o amb altres músculs, i són els responsables de transmetre els impulsos de moviment dels músculs a la resta del cos. Els tendons dels dits són fonamentals per a la motricitat fina que comporta les mans i fins i tot activitats senzilles que requereixen doblegar els dits, però es poden tornar rígids o adolorits per estrès repetitiu. La síndrome del túnel carpià, per exemple, és un trastorn d’estrès repetitiu que afecta els tendons i els nervis. Afortunadament, diversos remeis casolans senzills i provats en temps, poden ajudar-vos a deixar anar els tendons rígids dels dits, però consulteu el vostre metge abans de provar-los.
Remeis actuals
Els tractaments tòpics són una manera fàcil de facilitar la molèstia dels tendons rígids o ferits. Un tractament tradicional per a la rigidesa del tendó és aplicar una pasta de sal iodada i vinagre de sidra a la zona afectada. Drs. John Wilson i Thomas Best de la Facultat de Medicina de la Universitat de Wisconsin recomanen un altre remei casolà de moda: aplicar gel a tendons en excés per reduir la inflor.
Exercicis de mans i dits
L’estirament és un mètode honrat per alleujar la rigidesa i una forma contrastada de tractar amb els tendons rígids o irritats dels dits. Un parell d’exercicis de mà específics que poden augmentar la flexibilitat del tendó a les mans i els dits inclouen formar un puny amb la mà afectada i flexionar els dits de manera que els seus consells toquin la base del palmell. Si la rigidesa del tendó es va produir per lesions traumàtiques, consulteu el vostre metge abans de fer exercicis.
Ajustaments de l'estil de vida
Les solucions tradicionals per a dolències menors de vegades comporten evitar les condicions que les desencadenen i agreugen. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, alguns canvis simples d’estil d’estil poden ajudar a alleujar o prevenir problemes de tendons i l’estrès als dits causats pel síndrome del túnel del carp. Portar un braç de braç a la nit, no dormir a les mans i fer pauses regulars quan es fa un treball repetitiu amb les mans i els dits pot ajudar a alleujar el malestar i la rigidesa de les mans.
Ioga
L’antiga pràctica índia del ioga s’ha demostrat que alleuja el malestar i millora la força d’adherència en els afectats per la síndrome del túnel carpi i lesions d’estrès repetitives. El ioga redueix l’estrès, la tensió i la rigidesa muscular, tot això pot agreujar la rigidesa de les mans. Les actituds que requereixen equilibrar el pes entre les mans, com ara la postura del gos cap avall, no obstant això, poden agreujar les mans rígides o ferides, per tant, eviteu-les.
