Si alguna vegada heu buscat una tassa de cafè per donar-vos un impuls més a l’hora de caure a mitja tarda o reduir un caputxino doble per quedar-vos tard a estudiar, coneixeu els efectes energitzants de la cafeïna. Però és possible que hagueu adonat que aquells efectes energitzadors no perduren per sempre; més endavant, és probable que experimenteu un "xoc", en què la vostra energia s'esvaeix i el vostre estat d'ànim cau. Tot i que això és probablement desagradable, és completament normal i fins i tot s’espera.
Efectes estimulants
La cafeïna és extremadament popular a tot el món, en part per les seves capacitats estimulants. Ingredient en cafè, te, refrescos, xocolata, begudes energètiques i certs medicaments contra el dolor, la cafeïna és una substància natural, però també un medicament estimulant, segons els Instituts Nacionals de Salut. Com que actua sobre el sistema nerviós central, produeix diversos efectes fisiològics i emocionals. Per exemple, la cafeïna augmenta el ritme cardíac, afavoreix el despertar i alleuja la fatiga, augmenta el focus i la concentració, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland.
Després dels efectes
Malgrat els efectes atractius de la cafeïna, també hi ha alguns costats. Els serveis de salut de la Universitat de Brown afirmen que els efectes de la cafeïna són més destacats a la primera hora després de la ingestió. I tot i que encara es poden detectar alguns efectes fins a quatre o sis hores després del consum, es pot notar un "xoc" a mesura que la cafeïna surti del sistema. Això és degut a que inicialment la cafeïna estimula el cos a produir més adrenalina i dopamina del que és habitual, dues substàncies del cos que contribueixen a l’energia i l’estat d’ànim positiu; quan aquests productes químics comencen a caure de nou, podeu experimentar energia esvaïda i un descens de l'estat d'ànim.
Excessiva cafeïna
El consum excessiu de cafeïna pot causar problemes encara més grans. A més dels aspectes ascendents de l'estat d'ànim i l'energia, ingerir massa cafeïna pot causar sensacions de molèstia, inquietud, irritabilitat, mals de cap, tremolors i insomni, segons el centre de salut de la Universitat de Utah. Consumir molta cafeïna també et pot fer tolerant als seus efectes, de manera que necessites dosis més grans per experimentar l’energia i l’alerta augmentades que se solen produir per la cafeïna.
Dosificació i seguretat
Aquests punts poden fer-te preguntar quin és el nivell segur de la ingesta de cafeïna i quina dosi es considera excessiva o perjudicial. Si bé no hi ha una resposta correcta per a tothom, ja que algunes persones són més sensibles a la cafeïna que d’altres, la Fundació Nacional del son afirma que no hi ha proves que l’ús lleuger a moderat de cafeïna (aproximadament entre 100 i 250 mil·ligrams al dia) sigui perjudicial Si consumiu molta cafeïna i esteu preocupats per les fallades d’energia i d’humor o d’altres efectes secundaris, potser voldreu consultar el vostre metge per fer-ne una avaluació i recomanacions.
