Quan aixeques peses, es poden produir lesions al coll. Aquestes lesions es produeixen per diverses raons i comprendre els símptomes, les opcions de tractament i com prevenir més lesions poden ajudar-vos a prendre les millors decisions sobre com afrontar i recuperar-vos del dolor al coll. També heu de ser conscients de què fer si teniu símptomes inusuals o si les opcions de tractament no funcionen ja que pot ser un signe d’una altra malaltia greu.
Els símptomes
Els símptomes associats a les lesions al coll des de l'aixecament de pesos varien. Pot experimentar qualsevol cosa, des de la rigidesa lleu fins al dolor que limita el vostre rang de moviment. Normalment els símptomes es redueixen al cap d'una setmana. Tanmateix, si no o inclouen problemes més greus, heu de consultar el vostre metge. Hauríeu de trucar al vostre metge sobretot si experimenteu dolor que s’irradia per les espatlles i els braços, entumiment o formigueig a les vostres extremitats, canvis en la funció intestinal o de la bufeta o una incapacitat de doblar la barbeta cap al pit.
Causes
L’elevació de peses pot causar dolor al coll de diverses maneres. Algunes d’aquestes causes inclouen una mala postura; sobreestendre el coll, les espatlles i l'esquena; i torçar el cos quan aixeques. Altres causes poden incloure tensar o posar tensió al coll i fer malbé el cos.
Tractament
Segons la gravetat del dolor al coll, hi ha diverses opcions de tractament disponibles. El metge us pot recomanar una teràpia física i un programa d’exercicis. Això inclou una sèrie de rutines d’estiraments i d’enfortiment per deixar anar els músculs i la tensió causada per la lesió, immobilització a curt termini, medicaments contra el recanvi i injeccions de cortisona per alleujar la inflamació i el dolor.
Prevenció
La millor manera de prevenir el mal de coll en aixecar és practicar les tècniques i formes adequades. Doblar-se als genolls, mantenir una posició natural amb l’esquena, no hiperes estendre’s ni trontollar l’esquena en aixecar; a mesura que augmenteu els pesos deixeu que les cames facin la major part del treball i eviti torçar el cos.
