Els fruits secs mixts són un refrigeri saludable, però elevat en calories. Tanmateix, com que els fruits secs barrejats contenen proteïna farcida, podeu mantenir la gana sota control.
Nutrició
Segons FatSecret, aproximadament 1/4 tassa de fruits secs barrejats té 160 calories. Una porció conté 14 g de greix, 1, 5 dels quals són saturats. I 1/4 tassa conté 7 g d’hidrats de carboni, 2 g de fibra dietètica, 2 g de sucres i 5 g de proteïnes.
Salut
Segons els Harvard Health Publications, els fruits secs poden ajudar a disminuir el colesterol quan se substitueixen per altres aliments. Contenen greixos monoinsaturats i poliinsaturats que protegeixen la salut del cor. També poden protegir-se dels ritmes cardíacs irregulars, millorar la funció dels vasos sanguinis i disminuir el risc cardiovascular.
Consells
Substituïu els aperitius poc saludables com les patates fregides i les galetes amb nous. Trieu fruits secs sense sal per limitar el sodi. Mantenir la mida de la porció moderada per mantenir les calories sota control. Una tassa d'1 / 4 té una mida racional de la porció. Barregeu fruits secs amb fruita seca, fruita coberta de iogurt, llavors, cereals o pretzels per barrejar un sender saludable.
