Tant si teniu una tensió muscular simple, un picot o alguna cosa pitjor, el dolor al coll pot limitar greument les vostres activitats diàries i el seu gaudi de la vida. Com que el coll té tants músculs i ha de treballar per mantenir el cap erigit, és especialment susceptible a lesions i dolors. El dolor al coll pot limitar la seva gamma de moviments, evitant que giri el cap completament i pot irradiar-se a altres parts del cos.
Causes
La tensió muscular causa el tipus més comú de mal de coll quan s’estira. Inclinar el cap d’un costat a un altre o girar-lo sobre el seu eix estira els músculs que poden haver-se contregut a causa de l’ús excessiu o la mala postura. Posar-se un ordinador o llargues hores al volant pot fatigar els músculs i causar dolor quan s’estira. L’excés de músculs del coll de manera repetida pot causar dolor i rigidesa crònica.
Un moviment sobtat i sever que fa que el cap s’atansi cap endavant i cap a l’esquena pot ferir delicats teixits tous al coll. Coneguda habitualment com a whiplash, aquesta lesió pot produir dolor sever i afeble, sobretot a la part posterior i lateral del coll. Fins i tot aixecar-se del llit pot resultar agònic.
Les afeccions que solen aparèixer amb l’edat poden produir dolor al coll. L’artrosi, la compressió nerviosa i la degeneració del disc poden començar només amb dolors menors i progressar cap al dolor crònic, tret que es tracti.
Les malalties rares però greus, com la meningitis i el càncer, poden causar mal de coll, però solen anar acompanyades d’altres símptomes.
Tractament domiciliari
Els tipus més habituals de dolors al coll responen bé al tractament conservador. Reposeu el coll periòdicament si manteniu la mateixa posició durant llargs períodes. Proveu medicaments contra el dolor sense recepta, com ara aspirina, ibuprofè, naproxèn sodi i acetaminofen per alleujar el dolor a curt termini. Estireu suaument el coll baixant el cap fins a una espatlla fins al punt que us permeti el dolor, mantenint durant 30 segons alternant els costats. Apliqueu fred, com un paquet de gel, durant 20 minuts. Seguiu-ho amb calor si us ajuda el dolor.
Dolor sever
Si el dolor no es redueix després d'alguns dies de tractament a casa o si és tan greu que no podeu moure el cap, consulteu un metge. Pot recomanar-vos que vegis un fisioterapeuta que us pugui recomanar exercicis d’estiraments suaus per mantenir els músculs suaus. En casos extrems, el vostre metge pot recomanar l’ús a curt termini d’un braçolet i una medicació com relaxants musculars o injeccions de corticosteroides. Si el dolor al coll va acompanyat de febre, vòmits o mal de cap greu, consulteu el vostre metge immediatament.
Prevenció
La major part del dolor al coll és causat per una mala postura. Intenta mantenir el cap equilibrat sobre la columna vertebral; fer descansos freqüents; ajusteu la cadira, l'escriptori o l'ordinador perquè el monitor estigui al nivell dels ulls; i evita dormir a l’estómac. Els exercicis que allarguen el múscul del pit i enforteixen els músculs de l’esquena també poden ajudar a prevenir el mal de coll.
