Els rampes musculars o cavalls de charley causen un dolor intens i sobtat que fa que el múscul del vedell se senti com si estigués tancat al seu lloc. Tot i que els rampes acabin disminuint, el dolor pot quedar com un recordatori desagradable. Alguns estiraments suaus i freds o aplicats a la calor normalment ajuden a resoldre el dolor persistent després d'un cavall de charley.
Què és un rampes muscular?
Els rampes musculars es produeixen quan el múscul es contrau involuntàriament i roman en la posició contractada. Els rampes musculars del vedell es troben entre els tipus de rampes musculars més comuns, informa l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics.
Un múscul enredat pot sentir-se difícil al tacte, i és possible que observeu que el múscul sembla distorsionat o es retorça a la pell. Els rampes poden durar uns segons o fins a 15 minuts. En alguns casos es poden produir rampes en grups, i un altre rampes es produeix just després que se'n derivi.
Dolor al vedell després de rampes
Quan experimenteu un rampes, haureu d’aturar immediatament l’activitat que l’ha provocat. A continuació, estireu suaument el múscul flexionant i assenyalant els peus o fent un estirament de vedella contra la paret. També es pot fer massatges suaus amb el dit de la vedella amb els dits per relaxar el múscul.
L’aplicació de calor d’un coixí o d’un bany calent immediatament després de la rampes pot ajudar a relaxar els músculs estrets. Podeu aplicar gel a la zona durant 10 minuts a la vegada per ajudar els receptors molestos del dolor i reduir el dolor si teniu un dolor prolongat després d'un cop de cama.
Els medicaments contra el contrapès, com l'ibuprofè o l'acetaminofen, també poden proporcionar un alleujament temporal del dolor.
Evitar rampes de vedells
Es creu que els condicionants pobres i els estiraments i l'escalfament inadequats abans de l'exercici són les principals causes de les rampes musculars. Podeu evitar més rampes posant-vos en bona forma i estirar-vos sempre abans de fer exercici.
No només haureu d’estirar els músculs del vedell, sinó que també hauríeu d’estirar els isquiotibials, els quàdriceps i els glutis, ja que la tensió en qualsevol d’aquests músculs també pot contribuir als rampes musculars.
Mantenir-se hidratat durant l’exposició a la calor i la humitat, sobretot durant l’exercici, pot ajudar-vos a evitar rampes i el dolor muscular resultant. Els líquids perduts durant la sudoració poden causar deshidratació, una causa habitual de rampes.
L’ús excessiu del múscul del vedell durant l’exercici pot provocar rampes de cames a la nit. A menys que estigui ben condicionat, eviteu activitats repetitives prolongades que impliquin el múscul del vedell, com la resistència a córrer o saltar la corda.
A més, usar calçat de suport, sobretot si tens peus plans o altres problemes estructurals, pot reduir el risc de patir rampes de cames.
Advertències i precaucions
Si bé el dolor persistent després d’un cavall de charley no sol ser un signe d’una malaltia mèdica greu, en alguns casos pot ser símptoma d’una malaltia potencialment mortal anomenada trombosi de venes profundes.
La trombosi venosa profunda es produeix quan un coàgul de sang es forma profundament en una vena. Els símptomes de la trombosi venosa profunda són dolor de cames i inflor. És possible que notis que la pell de la zona dolorosa se sent calenta o sembla vermella o blava.
