Un dels efectes secundaris habituals de l’exercici és el formigueig o l’adormiment a les extremitats, inclosos els peus. Tot i que la causa sol ser un problema menor, com ara les sabates ajustades, aquesta sensació podria indicar un problema greu. Si el peu queda adormit durant l’exercici, no s’espanti. Comproveu si teniu la culpa d’una postura inadequada o d’una sabata mal adequada abans d’assumir una malaltia mèdica greu.
Causes
Els exercicis que solen causar adormiment en els peus inclouen anar en bicicleta, córrer i utilitzar dispositius com una màquina el·líptica o de pujada d'escales o una cinta mecànica. Aquests exercicis fan pressió sobre els nervis a sota de les boles dels peus, provocant entumiment. Una altra causa potencial de l’adormiment és un neuroma o inflor al nervi. La imatge en ultrasons determinarà si l’adormiment és causat per un neuroma.
Calçat
El calçat inadequat és la causa més freqüent d’adormiment del peu durant l’exercici. Les sabates amb massa llargada, amplada o alçada massa ajustades poden comprimir els nervis, en particular el nervi de l’arc metatarsià a la bola dels peus i fer que els peus s’adormin. Assegureu-vos que les sabates siguin prou altes per allotjar els arcs si teniu arcs alts. Afluixeu els cordons del cordó i eviteu fer servir els dits del peu si experimenteu un peu adormit mentre aneu en bicicleta.
Prevenció
Per disminuir la pressió sobre les boles dels peus, proveu d’utilitzar un dispositiu ortòtic com una plantilla de suport d’arc, sobretot si l’adormiment resulta del ciclisme. Trieu un que s’ajusti estretament a la corba del vostre arc per proporcionar un suport òptim. Eviteu els que s’estenin sota els dits dels peus ja que poden augmentar la pressió sobre els dits dels peus i contribuir a pessigolleig o adormiment.
Condicions greus
Si el vostre peu continua adormit durant l'exercici després d'haver assegurat que el calçat no és així, pot ser que tingueu una malaltia mèdica més greu. Els problemes a la regió lumbar o a la columna inferior, com ara discos herniats, la desalinització de la columna vertebral i la degeneració del disc poden causar molèsties, formiguejos i entumiment als peus. L'adormiment acompanyat d'un dolor a les cames pot indicar la síndrome del compartiment agut, una malaltia greu que requereix atenció mèdica immediata.
