Les begudes monstruals poden proporcionar-vos una energia addicional, però també heu de ser conscients dels possibles efectes secundaris de les begudes energètiques sobre el cos. Els estudis mostren que els efectes secundaris de les begudes energètiques com Monster poden oscil·lar entre lleus i greus, segons el seu context de salut i l'edat.
Monster Energy afirma que té la "combinació ideal dels ingredients adequats en la proporció adequada per a produir el gran sonor que només pot Monster", i sens dubte proporcionen un brunzit, però és un buit saludable?
Consell
Les begudes energètiques com Monster aconsegueixen major energia i alerta. Tot i això, hi ha molts efectes secundaris negatius, com ara batecs cardíacs irregulars, ansietat, insomni, sensació de picot i, quan es barreja amb alcohol, augment de l'agressió.
Begudes energètiques i salut del cor
Un dels principals efectes secundaris de les begudes Monster és la forma en què pot afectar el cor. El Centre de Control i Prevenció de Malalties (CDC) diu que les begudes energètiques poden causar complicacions cardíaques que van des d’un batec cardíac irregular o, en un rang més extrem, fins i tot una insuficiència cardíaca.
Potser us pregunteu com pot fer una beguda energètica, després de tot, és només la cafeïna, oi? No exactament. Un petit estudi de 18 joves voluntaris sans i publicats al número d’abril del 2017 de la revista Journal of the American Heart Association van comparar els cors d’aquelles begudes energètiques amb aquelles que beuen només cafeïna.
Els que havien begut la beguda energètica mostraven una activitat elèctrica anormal i un augment de risc d’arítmia dues hores després, mentre que els bevedors només amb cafeïna no tenien cap d’aquests efectes. De fet, quatre hores després, els bevedors energètics encara tenien nivells de pressió arterial elevats, mentre que els bevedors només amb cafeïna no.
Què va provocar els efectes de les begudes energètiques sobre el cos? Els autors de l'estudi van concloure que no és la cafeïna de les begudes energètiques les que causen els efectes secundaris, sinó tots els ingredients addicionals que s'hi afegeixen, inclosos l'extracte de taurina, extracte d'arrel de ginseng i extracte de guarana, que tenen aquests efectes sobre el cos.
Ansietat i efectes secundaris d'insomni
El CDC informa que, juntament amb les complicacions cardíaques, altres efectes secundaris de les begudes energètiques inclouen insomni i sensació nerviosa, nerviosa o ansiosa. Monster informa que una unça de 16 onces pot tenir 160 mil·ligrams de cafeïna. Tot i això, el Java Monster de la companyia té 188 mil·ligrams per llauna.
Segons l’Administració dels Aliments i Medicaments dels Estats Units, els adults sans poden tenir fins a 400 mil·ligrams de cafeïna al dia, mentre que els adolescents no haurien de tenir més de 100 mil·ligrams de cafeïna.
Tanmateix, tal com va demostrar l'estudi anterior, els efectes secundaris de les begudes Monster no són només la cafeïna afegida indicada a l'etiqueta, sinó els altres ingredients que augmenten el contingut de cafeïna en general. El National Institutes of Health (NIH) informa que la llavor de guarana conté cafeïna, de manera que l'ingredient només fa que el contingut de cafeïna sigui molt més elevat, cosa que provoca efectes secundaris d'ansietat i insomni o dificultat per adormir-se.
Barrejar begudes energètiques amb alcohol
Barrejar begudes energètiques amb alcohol, com un Monstre o Red Bull amb vodka, és una elecció popular, especialment als campus universitaris. Un dels efectes secundaris de les begudes energètiques, però, és que quan es barreja amb alcohol, pot provocar agressions o altres comportaments de risc.
Un estudi de setembre de 2018 a la revista Journal of Psychiatric Research va mostrar que l'ingredient taurina, que es troba en begudes energètiques com Monster, quan es combina amb l'alcohol va provocar que el peix zebra mostrés accions agressives i més depredadores, juntament amb un comportament més que busca risc.
La NIH va fer una còpia de seguretat d’aquests resultats de l’estudi en humans, dient que els que barrejaven begudes energètiques amb alcohol van tenir més probabilitats de conduir begudes, informar de sexe no desitjat o sense protecció i tenir ferides relacionades amb l’alcohol.
Línia de fons sobre begudes energètiques
Tot i que les begudes Monster tenen ingredients que poden augmentar l’energia i l’alerta, els possibles efectes negatius de les begudes energètiques sobre el cos haurien de beure amb precaució, especialment si teniu una malaltia cardíaca.
De fet, segons l'Acadèmia Americana de Pediatria, els nens i adolescents no haurien de beure begudes energètiques en absolut degut al potencial d'efectes secundaris per als seus òrgans en desenvolupament. Parleu amb els vostres fills perquè siguin conscients dels efectes d’aquestes begudes energètiques sobre el seu cor, així com de com poden afectar el son.
Els adults també han de tenir present els efectes secundaris de les begudes Monster i l'efecte sobre la seva salut cardiovascular. Penseu en limitar-vos a la meitat de la llauna o menys. També heu de considerar el cafè o el te per obtenir efectes estimulants similars sense els efectes secundaris negatius de les begudes energètiques.
