La visió borrosa i un mal de cap després de la sessió d’exercici poden indicar algunes malalties mèdiques greus. De vegades, fer exercici pot provocar una migranya, així que consulteu el vostre metge si esteu propens a les migranyes. En cas contrari, busqueu atenció mèdica immediata per la visió borrosa i els mals de cap, sobretot si van acompanyats de marejos o palpitacions cardíaques.
Cop de calor
Fer exercici en temps molt calorós o humit i no beure suficient aigua pot comportar deshidratació i cops de calor. L’ictus de calor és una malaltia mèdica greu que es produeix quan no sueu prou com per baixar la temperatura corporal. La gent gran, els nadons i les persones que treballen a l'aire lliure són especialment propensos a patir calor. A més del mal de cap i la visió borrosa, altres símptomes de l’ictus de calor inclouen marejos, al·lucinacions, batecs cardíacs ràpids i una temperatura corporal molt elevada. La pell sovint es sentirà calenta i ennuvolada, però no suada. L’ictus de calor pot provocar danys o morts a llarg termini. Vés immediatament a la sala d’emergències més propera si detectes algun cop de calor.
Prevenció / Solució
Per evitar la deshidratació i els cops de calor, el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomana beure molta aigua abans, durant i després de la sessió d’exercicis. Això és especialment crític si feu exercici a l'aire lliure o en una habitació càlida. Organitzeu els vostres entrenaments a l'aire lliure per obtenir moments més frescos del dia, com ara al matí oa la tarda. Trieu un vestit lleuger i ajustable per fer exercici amb colors clars.
Hipertensió arterial
La hipertensió arterial sovint no presenta símptomes, per la qual cosa és important fer un control regular de la pressió arterial. Tot i que l’exercici regular pot mantenir la pressió arterial sota control, l’exercici intens, sobretot si el vostre cos no està acostumat a fer exercici regular, pot empitjorar la pressió arterial alta no controlada. Mal de cap, visió borrosa, fatiga, nàusees, inquietud, respiració i vòmits poden causar danys al ronyó, cor, ulls o cervell.
Hipoglucèmia
Un exercici intens pot provocar que els nivells de glucosa o sucre a la sang baixin fins a nivells anormalment baixos. Això pot causar visió borrosa, mal de cap, sacsejades, sudoració excessiva, palpitacions cardíaques i fatiga. Per evitar efectes greus a llarg termini, haureu de tractar amb ràpida quantitat de sucre en sang. Proveu una cita amb el vostre metge perquè pugui comprovar si hi ha qualsevol malaltia que pot contribuir al nivell anormal de sucre en sang. Normalment es poden corregir casos lleus d’hipoglucèmia induïda per l’exercici mitjançant canvis en la dieta i l’estil de vida.
