Prendre un multivitamínic diari pot ajudar a mantenir saludable tots els sistemes del cos. El ferro contingut en multivitamines proporciona molts beneficis per a la salut i ajuda a prevenir l’anèmia per deficiència de ferro. Es poden prendre multivitamines que no contenen ferro juntament amb suplements de ferro.
Vitamines prenatales
Les vitamines prenatals són multivitamines especials que es donen a les dones durant l’embaràs. Cal augmentar certes vitamines i minerals per donar suport tant a la mare com al bebè durant aquest temps. Les vitamines prenatals contenen una ingesta més elevada de ferro en comparació amb altres multivitamines i poden causar molèsties a l’estómac a causa d’aquest augment. El ferro pot causar restrenyiment en algunes dones, cosa que pot provocar dolor a l'estómac i dificultat per passar femta.
Multivitamines completes
Les multivitamines completes contenen una barreja de vitamines hidrosolubles C i complex B; Vitamines A, D, E i K solubles en greixos juntament amb diversos minerals necessaris per a una bona salut. Les multivitamines contenen el 100 per cent de la quantitat diària recomanada de ferro. Aquestes vitamines també contenen el 100% de la quantitat diària recomanada de vitamina C, que s’utilitza per ajudar a absorbir el ferro a la sang. Les multivitamines completes es fan servir un cop al dia i es venen de diverses formes. Si teniu anèmia per deficiència de ferro, el vostre metge us pot recomanar prendre un suplement de ferro juntament amb un multivitamínic complet.
Suplements de ferro
El ferro necessita al cos per ajudar a produir hemoglobina, que es necessita per transportar oxigen a tot el cos. Tot i que pot tenir prou ferro a la dieta, pot ser que la pèrdua de sang o la malabsorció necessitin prendre complements de ferro per mantenir un nivell d’hemoglobina saludable. Els suplements de ferro s’han de prendre amb l’estómac buit per augmentar l’absorció o prendre amb un got de suc fortificat amb vitamina C o suc de taronja. Segons el lloc web Drugs.com, la dosi dels suplements de ferro és de 10 mg al dia per als homes i de 10 a 15 mg al dia per a les dones. Aquesta dosi augmenta fins a 30 mg al dia durant l’embaràs.
Seguretat
No prengueu un suplement de ferro sense consultar primer el vostre metge. Si rebeu injeccions de ferro, no prengueu suplements de ferro per via oral, o bé poden produir intoxicacions per ferro. És possible que tingueu dolor abdominal o estralls mentre prengueu suplements de ferro bucals. Si pateix un dolor de gola o passa una femta que conté sang, contacta immediatament amb el teu metge.
