Els batuts són una manera fantàstica d’embalar en un munt d’aliments densos en nutrients i, quan s’equilibren adequadament, poden ser el reemplaçament de menjars portàtils perfecte o el refrigeri energètic. Tot el que necessites perquè un batut increïble sigui produir i una licuadora decent. A continuació, es presenten 10 batuts saborosos i superaliments ideals per a qualsevol moment del dia. Tenen embotits amb antioxidants, greixos saludables, proteïnes i estan elaborats completament sense lactis, gluten ni sucres afegits.
Els batuts són una manera fantàstica d’embalar en un munt d’aliments densos en nutrients i, quan s’equilibren adequadament, poden ser el reemplaçament de menjars portàtils perfecte o el refrigeri energètic. Tot el que necessites perquè un batut increïble sigui produir i una licuadora decent. A continuació, es presenten 10 batuts saborosos i superaliments ideals per a qualsevol moment del dia. Tenen embotits amb antioxidants, greixos saludables, proteïnes i estan elaborats completament sense lactis, gluten ni sucres afegits.
1. Smoothie de coco a la magrana
Cremós i lleugerament dolç, aquest batut de tres ingredients proporciona un dolç i senzill dolç molt fàcil quan es vulgui gaudir mentre es manté al camí. La fruita de la magrana té un contingut natural baix en calories, però té un fort cop de sabor, fibra, vitamines i fitonutrients. CALORIES: 424
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie de magrana de coco
Crèdit: Sherrie Castellano / Livestrong.comCremós i lleugerament dolç, aquest batut de tres ingredients proporciona un dolç i senzill dolç molt fàcil quan es vulgui gaudir mentre es manté al camí. La fruita de la magrana té un contingut natural baix en calories, però té un fort cop de sabor, fibra, vitamines i fitonutrients. CALORIES: 424
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie de magrana de coco
2. Smoothie de remolatxa i pinya tropical
Pot semblar una combinació poc probable, però és un favorit nou garantit. La remolatxa és una gran font de vitamina C, fibra i minerals essencials que augmenten la immunitat, com el potassi, que permeten un funcionament muscular i nerviós saludable. I l’addició de pinya i coco fan que aquest gust sigui una delícia tropical. CALORIES: 126
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie de remolatxa i pinya tropical
Crèdit: Sherrie Castellano / Livestrong.comPot semblar una combinació poc probable, però és un favorit nou garantit. La remolatxa és una gran font de vitamina C, fibra i minerals essencials que augmenten la immunitat, com el potassi, que permeten un funcionament muscular i nerviós saludable. I l’addició de pinya i coco fan que aquest gust sigui una delícia tropical. CALORIES: 126
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie de remolatxa i pinya tropical
3. Smoothie verd cada dia
Fidel al seu nom, aquesta recepta de batut verd és fantàstica per tenir-la a l’abast per a l’ús quotidià. No és massa dolç, i està equilibrat amb proteïnes vegetals (llavors de chía) i una dosi saludable de greixos. El vinagre de sidra de poma i la sal de mar poden semblar additius estranys, però aporten només la quantitat adequada d’àcid i umami per arrodonir tots els sabors. CALORIES: 158
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie Green Everyday
Crèdit: Sherrie Castellano / Livestrong.comFidel al seu nom, aquesta recepta de batut verd és fantàstica per tenir-la a l’abast per a l’ús quotidià. No és massa dolç, i està equilibrat amb proteïnes vegetals (llavors de chía) i una dosi saludable de greixos. El vinagre de sidra de poma i la sal de mar poden semblar additius estranys, però aporten només la quantitat adequada d’àcid i umami per arrodonir tots els sabors. CALORIES: 158
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie Green Everyday
4. Smoothie de coco torrat
Un luxós regal que no trencarà el banc de sucre. Lleugerament endolcida amb plàtan i coco, aquest batut sembla més com un postre que una beguda sana. El coco combustible aquesta beguda i conté una barreja de greixos saludables vitals per a la salut. CALORIES: 312
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie de coco torrat
Crèdit: Sherrie Castellano / Livestrong.comUn luxós regal que no trencarà el banc de sucre. Lleugerament endolcida amb plàtan i coco, aquest batut sembla més com un postre que una beguda sana. El coco combustible aquesta beguda i conté una barreja de greixos saludables vitals per a la salut. CALORIES: 312
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie de coco torrat
5. Smoothie de cítrics cúrcuma
Després de provar aquest batut assolellat, voldreu despertar-lo cada dia, sobretot a l’hivern quan els cítrics es troben al principi i el vostre cos està desesperat per una abraçada brillant i assolellada. Aquest té una gran quantitat de vitamina C per mantenir el teu cos fort i una dosi saludable de cúrcuma per combatre la inflamació. CALORIES: 251
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie de sol cítric cítric
Crèdit: Sherrie Castellano / Livestrong.comDesprés de provar aquest batut assolellat, voldreu despertar-lo cada dia, sobretot a l’hivern, quan els cítrics es troben al principi i el vostre cos es desespera per tenir una abraçada lluminosa i assolellada. Aquest té una gran quantitat de vitamina C per mantenir el teu cos fort i una dosi saludable de cúrcuma per combatre la inflamació. CALORIES: 251
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie de sol cítric cítric
6. Smoothie de gingebre de baies
Aquest batut està ple d’antioxidants i beneficis antiinflamatoris. Les baies mantindran la pell brillant i la ment forta. El gingebre ajudarà a combatre la inflamació i a mantenir la digestió puntual. I les llavors de chía proporcionen greixos i proteïnes saludables per mantenir-vos més intensament. Sabeu només que algunes persones tenen problemes digestius quan mengen una gran quantitat de llavors de chía seques o no vistes. Llançar un grapat de verds per afegir més bondat de les plantes. CALORIES: 211
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie de gingebre
Crèdit: Sherrie Castellano / Livestrong.comAquest batut està ple d’antioxidants i beneficis antiinflamatoris. Les baies mantindran la pell brillant i la ment forta. El gingebre ajudarà a combatre la inflamació i a mantenir la digestió puntual. I les llavors de chía proporcionen greixos i proteïnes saludables per mantenir-vos més intensament. Sabeu només que algunes persones tenen problemes digestius quan mengen una gran quantitat de llavors de chía seques o no vistes. Llançar un grapat de verds per afegir més bondat de les plantes. CALORIES: 211
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie de gingebre
7. Smoothie proteic de mantega de cacauet de xocolata
Si busqueu un dolç regal, però també voleu ser amables amb el vostre cos, aquest és per a vosaltres. Aquest batut de xocolata cremós i decadent basat en plantes contenint 15 grams de proteïna per ració. I el cacau cru està carregat de magnesi, vitamines B i molts bons antioxidants per deixar-vos sentir culpable d’aquesta indulgència. CALORIES: 328
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie proteic de mantega de cacauet de xocolata
Crèdit: Sherrie Castellano / Livestrong.comSi busqueu un dolç regal, però també voleu ser amables amb el vostre cos, aquest és per a vosaltres. Aquest batut de xocolata cremós i decadent basat en plantes contenint 15 grams de proteïna per ració. I el cacau cru està carregat de magnesi, vitamines B i molts bons antioxidants per deixar-vos sentir culpable d’aquesta indulgència. CALORIES: 328
Vegeu informació completa sobre la recepta i la nutrició: Smoothie proteic de mantega de cacauet de xocolata
8. Smoothie de Albahaca de nabius Zesty
Si mai no heu intentat picar el seu batut amb herbes, és aquí on heu de començar. La combinació de llimones, nabius i alfàbrega és brillant i agradable dolça sense ser massa ensucrat. És una manera fantàstica de dinamitzar la vostra rutina matinal. A més, aquests nabius i verds proporcionen fitonutrients àmplies per ajudar a la salut del cor. CALORIES: 187
Consulteu la informació completa de la recepta i la nutrició: Smoothie Zesty Blueberry Basil
Crèdit: Sherrie Castellano / Livestrong.comSi mai no heu intentat picar el seu batut amb herbes, és aquí on heu de començar. La combinació de llimones, nabius i alfàbrega és brillant i agradable dolça sense ser massa ensucrat. És una manera fantàstica de dinamitzar la vostra rutina matinal. A més, aquests nabius i verds proporcionen fitonutrients àmplies per ajudar a la salut del cor. CALORIES: 187
Consulteu la informació completa de la recepta i la nutrició: Smoothie Zesty Blueberry Basil
9. Smoothie Verd energitzant
Aquest batut energètic està carregat de greixos, empaquetat amb proteïnes vegetals, lleugerament edulcorat amb plàtan i picat amb matcha, cosa que el converteix en un excel·lent matí-matí o tarda. El matcha és la pols finament feta a base de fulles de te verd. Amb un sabor, color i antioxidants forts, Matcha ha trobat una nova popularitat en el panorama culinari actual. CALORIES: 280
Vegeu informació completa sobre receptes i nutrició: Batut verd energètic
Crèdit: Sherrie Castellano / Livestrong.comAquest batut energètic està carregat de greixos, empaquetat amb proteïnes vegetals, lleugerament edulcorat amb plàtan i picat amb matcha, cosa que el converteix en un excel·lent matí-matí o tarda. El matcha és la pols finament feta a base de fulles de te verd. Amb un sabor, color i antioxidants forts, Matcha ha trobat una nova popularitat en el panorama culinari actual. CALORIES: 280
Vegeu informació completa sobre receptes i nutrició: Batut verd energètic
10. Smoothie de Matcha de nabius que pot impulsar el cervell
Tant els nabius com el matcha són coneguts per tenir una gran quantitat d'antioxidants i beneficis que augmenten el cervell. Però també són un partit fet al cel culinari. Les subtileses notes de te verd de la matcha són arrodonides pel nabiu agradablement dolç. Les llavors de chía aporten gruix i fibra i proteïnes. CALORIES: 236
Vegeu la informació completa de la recepta i la nutrició: Smoothie de matcha de nabius que potencia el cervell
Crèdit: Sherrie Castellano / Livestrong.comTant els nabius com el matcha són coneguts per tenir una gran quantitat d'antioxidants i beneficis que augmenten el cervell. Però també són un partit fet al cel culinari. Les subtileses notes de te verd de la matcha són arrodonides pel nabiu agradablement dolç. Les llavors de chía aporten gruix i fibra i proteïnes. CALORIES: 236
Vegeu la informació completa de la recepta i la nutrició: Smoothie de matcha de nabius que potencia el cervell
Què penses?
Gaudeixes de batuts? Si és així, quines són algunes de les vostres receptes preferides? Quin dels batuts inclosos aquí us semblava més interessant? Comparteix els teus pensaments i idees amb nosaltres en els comentaris a continuació.
Crèdit: Rauluminate / iStock / Getty ImagesGaudeixes de batuts? Si és així, quines són algunes de les vostres receptes preferides? Quin dels batuts inclosos aquí us semblava més interessant? Comparteix els teus pensaments i idees amb nosaltres en els comentaris a continuació.
