Les màquines de correr són les màquines de fitness per a casa més populars, segons "Consumer Reports". Amb una cinta mecànica instal·lada a casa vostra, podeu realitzar un entrenament cardio eficient, ja sigui per caminar, fer trotar o córrer. Tanmateix, les cintes mecàniques ocupen uns 20 peus quadrats al pis, la qual cosa pot ser massa espai per perdre en una petita casa. En aquest cas, una cinta rodant compacta pot ser l’únic dispositiu que s’adapti tant a casa com a les vostres necessitats de fitness.
Fer un compactador de cinta rodant
La forma més compacta de la cinta rodant és una màquina que podeu plegar i emmagatzemar. De fet, les rodonxes plegables més fines poden adaptar-se a molts llits quan no s’utilitzen. Una cinta rodant estàndard té una longitud de 6 1/2 peus de llarg per 3 d'amplada, diu "Consumer Reports", o aproximadament la mida d'un sofà. Els fustes plegables són aproximadament la meitat del temps quan les plegueu per emmagatzemar-les.
Grosor de les llindes
Plega-ho
Una cinta rodant compacta no serà molt útil si no la podeu plegar o moure-la dins i fora de la posició fàcilment. Per tant, si és possible, proveu una cinta rodant plegable (o un model demostratiu) abans de comprar. Primer, esbrineu el fàcil que és plegar i si es manté junts de forma segura. A continuació, moveu la cinta rodant sobre les seves rodes per assegurar-vos que la podeu transportar des de l’àrea d’emmagatzematge de la màquina al vostre espai d’entrenament.
Què rebrà
La superfície de funcionament d'una cinta rodant plegable normalment no és tan gran que una versió no plegable, cosa que no hauria de ser un problema si ets caminant o, possiblement, fins i tot un trotador. Tanmateix, si preferiu córrer, el cobrament pot ser massa curt. Un cop més, proveu la màquina si és possible, o mesureu-vos el pas en marxa i comproveu si la plataforma de la cinta compacta és prou llarga. Una cinta mecànica plegable típica també conté un motor menys potent que una màquina estàndard, que pot limitar la velocitat de la banda de rodatge més petita, tot i que els models compactes típics tenen velocitats màximes de 10 mph. Una fita més petita també pot tenir un límit de pes inferior. Igual que amb les cintes mecàniques estàndard, hi ha una gran varietat d’opcions entre els mòbils de plegat, segons els seus preus. És probable que els models més cars siguin més resistents i tinguin funcions més d'alta tecnologia, com ara un monitor de freqüència cardíaca o entrenaments programats.
Caminar per fer forma física
Tot i que la teva cinta compacta sigui prou llarga per caminar, encara pots gaudir d'un bon entrenament. Per exemple, caminar a 4, 5 km / h (un ritme de 13 minuts de milla) - crema aproximadament 300 calories per hora si pesa 125 lliures, 372 calories si pesa 155 o 444 calories si pesa 185. També pots fer l'entrenament. més intensa pujant la inclinació de la cinta rodant. Els fustes compactes solen inclinar-se fins a un 10 per cent.
