Els micos de mico és un terme que de vegades s'utilitza per descriure els cacauets, que són un refrigeri alt en greixos i dens en calories. Tot i que els cacauets són rics en calories, poden ser una bona opció per berenar perquè els cacauets són petits, portàtils i no necessiten refrigeració. Fins i tot si esteu fent dieta, deixar lloc als cacauets a la vostra dieta pot ser beneficiós perquè els cacauets proporcionen nombrosos beneficis nutritius.
Calories en Monkey Nuts
Els fruits secs de mico són rics en calories, sobretot si es consumeixen múltiples porcions. Cada porció de 25 g de fruits secs, que està format per uns 12 fruits secs, conté 135 calories. Aquesta quantitat de calories és només més del 6% de la ingesta diària suggerida de 2.000 calories. Si esteu fent dieta, podeu cremar les calories que proporcionen els fruits secs mitjançant diverses activitats. Per exemple, podeu cremar 135 calories fent excursions durant 19 minuts o jugant a voleibol durant 28 minuts.
Contingut greix de mongetes
Els fruits secs són rics en greixos. Cada porció de 12 nous, o 25 g, de fruits secs proporciona 10, 7 g de greix. D’aquest greix, només 2, 1 g provenen de greixos saturats. Els greixos insaturats són més saludables que els greixos saturats, ja que els greixos insaturats poden promoure els nivells de colesterol millorats, mentre que un greix saturat massa pot augmentar el risc de patir malalties cardiovasculars.
Contingut en carbohidrats de mongetes
Els fruits secs són baixos en hidrats de carboni, amb 2, 7 g d’aquest nutrient. Els carbohidrats proporcionen energia al vostre cos, tot i que limitar la ingesta de carbohidrats pot ser beneficiós si s’intenta perdre pes. Segons un estudi publicat al número d'abril de 2003 del "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", les dietes baixes en hidrats de carboni poden ser més efectives que les dietes baixes en greixos per perdre pes.
Contingut proteic de fruits secs
Els fruits secs proporcionen una quantitat moderada de proteïna. Cada porció de 25 g, o aproximadament 12 fruits secs, conté 6, 3 g de proteïna, que és aproximadament la mateixa quantitat que aporta un ou. La proteïna proporciona els aminoàcids que necessita el seu cos per reparar teixits vitals, com la pell i l’os. Degut a la importància de les proteïnes, MedlinePlus suggereix menjar diàriament entre 50 i 65 g d’aquest nutrient.
