Els aliments sencers solen ser la manera òptima perquè els nens tinguin les seves calories, proteïnes, greixos saludables, hidrats de carboni, vitamines i minerals, però no sempre és fàcil aconseguir que mengen aliments saludables i nutritius. Una sacsejada de reemplaçament dels àpats és una manera ràpida d’introduir la nutrició en un menjador escullós o en un nen amb una petita gana. Tant si feu un propi com si compreu una versió premezclada, examineu els ingredients del batut per assegurar-vos que proporcioneu un equilibri de nutrients i que no sobrecarregueu el vostre fill amb sucre, conservants i colors artificials.
Components d'una sacsejada nutritiva
Un batut de qualitat per reemplaçar els àpats conté una varietat d’ingredients d’alimentació integral. Inclogui més que fruites i sucs si el barregeu a casa. Per obtenir un batut que serveixi de menjar, incloure una font de proteïnes (com ara pols de proteïnes, iogurt o mantega de nous) i greixos saludables, com el lli, l’oli de coco o l’alvocat. Els nens solen estar reticents a menjar les seves verdures, però és possible que no s’adonin quan llenceu un grapat d’espinacs o moleu una pastanaga en una sacsejada de reemplaçament del menjar.
Versions premade
Necessitats d’augment de pes
Una sacsejada de reemplaçament d’àpats pot ser útil per a nens amb menys pes per causa de la genètica, lleugera gana o malalties. Aquests batuts han d’estar plens de calories de qualitat que provenen d’aliments sencers com ara lactis grassos, fruita fresca i mantega de nous. Eviteu augmentar el contingut calòric dels batuts afegint molt sucre en forma de xarops o mel. En canvi, endolcir el reemplaçament dels menjars agita naturalment amb dates o plàtans.
Agitar combinacions
L’esmorzar és un moment natural per substituir un àpat complet per una sacsejada. Les sacsejades són ràpides i solen baixar fàcilment, fins i tot si el vostre fill no té gana al matí. Proveu de barrejar la meitat d’un plàtan amb un grapat de nabius, 1/2 tassa d’espinacs crus per a nadons, una cullerada de mantega d’ametlla i una mica de llet. Un batut ric en calories per substituir un refrigeri pot incloure plàtans, maduixes, llet sencera, llet en pols i mantega de coco. Els préssecs, les gerds i les mànigues poden substituir les maduixes si el seu fill ho prefereix.
